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下面計(jì)算一下，西瓜為什么能吃？
查一下食物成分含量表可知，100克西瓜里面含有碳水化合物（也就是糖）為5.5克。西瓜的血糖生成指數(shù)為72 。血糖負(fù)荷=重量×100克食物里面含有碳水化合物的重量（這個(gè)值需要上網(wǎng)查）×血糖生成指數(shù)（也需要上網(wǎng)查）÷100
假設(shè)一個(gè)糖尿病患者，每天吃200克的西瓜，那么200克的西瓜，血糖負(fù)荷時(shí)多少呢？

首先，100克西瓜里面含有碳水化合物（也就是糖）為5.5克，那么200克西瓜就是11克糖，血糖負(fù)荷=11×0.72=7.92克＜10克。說(shuō)明糖尿病患者吃200克西瓜，都血糖影響不大，是可以放心吃的。不放心的話，可以分兩次吃。

再計(jì)算一下桔子：

桔子種類很多，但是100克桔子糖含量普遍在10以下，以10來(lái)計(jì)算。，而血糖生成指數(shù)43左右。
100克桔子的血糖負(fù)荷=10×43÷100=4.3克，200克桔子也只有8.6克小于10克，屬于低血糖負(fù)荷，可以放心吃。

總結(jié)：

糖尿病患者不是不能吃水果，也是應(yīng)該鼓勵(lì)吃水果，有利于血糖的控制，但是應(yīng)該注意控制水果的量，每天保持在200克以內(nèi) 。并且在兩餐之間吃。
另外，桔子屬于低血糖負(fù)荷水果，是可以放心吃的。

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可以的！
一般來(lái)說(shuō)，血糖高的人吃水果都是在血糖控制平穩(wěn)的狀態(tài)下適量的食用，畢竟水果中含有一定量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維、維生素C等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體有益，研究發(fā)現(xiàn)：相較于攝入水果較少者，攝入較多水果者糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低4% 。每額外攝入100克水果，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低5% 。2017年糖尿病膳食指南中建議多吃蔬菜，不要吃太過(guò)甜的水果，水果要適量，只不過(guò)要多選擇幾種種類和顏色。

也就是說(shuō)，血糖高的人吃水果要重視2個(gè)點(diǎn)：
第一、就是水果的含糖量，盡量選擇含糖量低于10%的水果或是中等含量！10%-20%的水果，比如柚子、李子、草莓等；
第二、水果的GI指數(shù)，盡量選擇低GI（<55）水果，比如：蘋(píng)果、李子、櫻桃、桃、橙子等；

看看橘子的含糖量與GI指數(shù)：
橘子的品種很多，比如福橘、橘柑、蘆橘、蜜橘、金橘、紅橘、小葉橘、橙等，含糖量一般都在8.8-13.7g/100g, 一般的橘子都在10g左右，金橘在13.7g，含糖量不算高，再低中范圍。
橘子的GI指數(shù)在43，<55，屬于GI食物，雖然不如李子、桃、櫻桃、柚子的GI低，但是也算低GI水果

所以橘柑類的水果，血糖高的人還是可以吃的。但是要記住幾點(diǎn)：
1、可在兩餐之間加餐時(shí)吃水果，餐前或是餐后馬上吃水果，容易導(dǎo)致血糖上升速度快；
2、每天吃水果的量不超過(guò)200克，可分2次來(lái)吃；
3、如果不吃水果時(shí)，可以選擇黃瓜、西紅柿來(lái)代替，可以從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素以及礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。