前段時間在一檔孕育類綜藝節(jié)目中 ， 嘉賓分享了孕期便秘對她生活的困擾 ， 而她的經(jīng)歷也引起了許多準媽媽們的共鳴 。 如何幫助準媽媽們一“暢”到底呢？聽聽專家怎么說 。
為什么孕期便秘需要引起重視？
孕期便秘多從懷孕中期開始 ， 后期最為嚴重 。 其主要原因有：激素作用、機械性因素水攝入不足、飲食因素、活動因素、藥物因素、孕前原有肛腸類疾病、其他因素 。
雖然便秘很少會讓孕婦有生命危險 ， 但會給其帶來很多身體危害：造成腸道毒素堆積；增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風險、形成痔瘡；有腹痛、腹脹的不適感；導致貧血；產(chǎn)程延長 ， 發(fā)生難產(chǎn)；產(chǎn)生不良情緒 。
如何預防孕期便秘？
1、養(yǎng)成良好的排便習慣
建議孕媽們在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便 。 每天起床后空腹飲用一杯溫開水 ， 養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣 。 想上廁所的時候一定要去 ， 千萬不要忍著 。 排便時注意姿勢 ， 建議孕媽們采用半蹲的姿勢進行排便 。 雙腳踩在凳子上 ， 使膝蓋高于臀部 ， 身體前傾與大腿大致成35°夾角 ， 蹲坐在馬桶上 。 深呼吸 ， 然后呼氣 ， 使盆底肌肉放松 ， 不要緊張 ， 集中注意力 。
【令人苦惱的孕期便秘如何避免？3個方法幫助預防】2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類 。 如蘋果、菠菜、海帶、紅薯等 。 選擇高纖維食物當作主食 ， 如全麥谷物或全麥面包 。 若不習慣吃高纖維食物 ， 可以將其緩慢加入日常飲食 。 多喝水 ， 每日平均分配6~8杯水（1500~2000ml） ， 不要等渴了再喝 。 由于每個人的消化系統(tǒng)都不一樣 ， 孕媽們可嘗試不同種類的食物 ， 找到對自己最有幫助的 。
3、注意運動和睡眠
孕媽們可以進行適當運動 ， 來幫助排便 ， 例如：散步、游泳、騎固定自行車、孕婦瑜伽、太極拳、八段錦等 。 同時孕婦也需要睡好美容覺 ， 良好的睡眠可以幫助孕媽們維持一個好心情 ， 有助于排便 。
孕期便秘治療方法
1、藥物治療
推薦孕媽們服用“乳果糖口服溶液” ， 安全有效好 ， 不影響哺乳 。 如果是輕度便秘 ， 還可以選擇歐車前和小麥纖維素顆粒 。 但注意不要使用含麝香的中藥栓劑及乳膏 ， 同時謹慎使用潤滑類瀉藥開塞露 ， 開塞露有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風險 。 孕媽們服用藥物之前 ， 需請教婦產(chǎn)科醫(yī)生 ， 在專業(yè)醫(yī)師指導下服藥 。
2、中醫(yī)治療
采用耳穴埋豆法 ， 通過刺激耳部穴位來調(diào)和氣血 ， 疏通經(jīng)絡 ， 平衡陰陽達到治療效果 ， 操作簡單沒有藥物的毒副作用 。 同時可根據(jù)便秘孕婦的情況 ， 適當服用中藥 ， 辨證論治以健脾補氣 ， 和中止嘔 ， 化濁安胎 。
3、熱水熏騰法
熱水可以疏通腠理 ， 活血通絡 ， 松弛肌膚 ， 改善局部血液循環(huán) 。 用熱氣熏騰肛門部 ， 使肛周肌肉及直腸內(nèi)外括約肌松弛 ， 在腹壓作用下使停留在直腸內(nèi)的糞便暢順地排出 。
本文由成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王曉銀進行科學性把關 。
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