寶寶營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)得多不如補(bǔ)得精，科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)指南來了
寶媽們都知道 ， 充足豐富的營(yíng)養(yǎng)素可以提高孩子的免疫力 ， 但是你知道嗎 ， 這些營(yíng)養(yǎng)素最好的補(bǔ)充方法就是通過天然食物來獲取 。 好好吃飯 ， 保證糧谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入 ， 保證充足新鮮蔬果和適當(dāng)豆類、堅(jiān)果、油脂等的攝入 ， 是孩子營(yíng)養(yǎng)充足的關(guān)鍵 。
疫情情況特殊 ， 正逢冬春季節(jié) ， 又天天宅在家 ， 最缺的就是維生素D了 。 研究表明 ， 維生素D具有抗感染、抗腫瘤、保護(hù)心血管等多種功能 。 建議父母可以多給寶寶吃一些富含維生素D的食物 ， 如三文魚、白金槍魚、沙丁魚等 。
對(duì)于孩子來說 ， 僅僅靠食物補(bǔ)充維生素D量有限 ， 通過外源補(bǔ)充的最好方法是每天戶外活動(dòng)1小時(shí)以上 ， 因?yàn)橐咂诓荒艹鲩T而實(shí)現(xiàn)起來受限 。 所以 ， 當(dāng)前有效補(bǔ)充維生素D的方法就是通過藥物補(bǔ)充 。 1歲以下嬰兒 ， 建議每日補(bǔ)充維生素D400IU（早產(chǎn)兒需要在醫(yī)生指導(dǎo)下加倍補(bǔ)充） ， 1~18歲 ， 每日維生素D建議量為600~1000IU 。
小寶寶們每日維生素D的量可以補(bǔ)充至以上范圍的高值量 ， 并且酌情可以少量補(bǔ)充鈣劑 ， 6月齡以下每日額外補(bǔ)充元素鈣量應(yīng)不超過200毫克/天 。 早產(chǎn)的寶寶們需要預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑（應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用） 。
對(duì)于飲食不佳 ， 或正處于疾病狀態(tài)的孩子 ， 在不能盡快解決飲食營(yíng)養(yǎng)問題的前提下 ， 建議家長(zhǎng)選擇單一或復(fù)合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑 。
除了上面臨床上比較常見的營(yíng)養(yǎng)素 ， 還有益生菌等 ， 都可以在適當(dāng)情況下使用 。 比如寶寶有消化不良、腹脹、腸絞痛的表現(xiàn) ， 可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌 ， 但不特別推薦作為常規(guī)每日添加營(yíng)養(yǎng)素 。
資料來源：中國(guó)婦女出版社
【寶寶營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)得多不如補(bǔ)得精，科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)指南來了】本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師倪鑫 ， 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
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