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寶寶喝什么最健康？最系統(tǒng)的回答來(lái)了

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寶寶喝什么最健康？最系統(tǒng)的回答來(lái)了



六月齡以下的嬰兒
六個(gè)月以下的嬰兒只需要喝母乳或嬰兒配方奶 ， 母乳和配方奶粉含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素 。
六月齡到十二月齡的嬰兒
從六個(gè)月起 ， 你可以給母乳喂養(yǎng)和配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒喝少量室溫的白開水 。 如果你的寶寶在頭12個(gè)月里喝了除水、母乳或配方奶粉以外的飲料 ， 會(huì)影響寶寶獲得足夠的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
一歲的嬰兒
到寶寶1歲大的時(shí)候 ， 可以嘗試喝無(wú)添加的巴氏殺菌全脂鮮牛奶了 。 如果孩子是配方奶喂養(yǎng)的 ， 而且輔食攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的話 ， 那么1歲后可以不需要配方奶粉了 。 不過(guò) ， 2歲以下的兒童不建議使用低脂牛奶 ， 因?yàn)閶胗變盒枰Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)素來(lái)滿足他們的能量、生長(zhǎng)和發(fā)育需求 。 當(dāng)然 ， 母乳喂養(yǎng)可以在1歲后繼續(xù) ， 只要媽媽和寶寶都適應(yīng)繼續(xù)母乳而且母乳量還是能滿足寶寶需要的話 。
除了母乳 ， 牛奶和配方奶以外 ， 寶寶的健康飲料還是白水 。 如果想給孩子喝牛奶替代品來(lái)取代牛奶或配方奶 ， 比如豆奶 ， 椰奶 ， 杏仁奶 ， 燕麥奶 ， 最好先咨詢兒科醫(yī)生 。
幼兒和兒童
對(duì)于幼兒和兒童 ， 白水和牛奶是最好的飲料 。
在一天中喝足夠的水可以讓身體保持充足的水分 ， 在炎熱的天氣或孩子奔跑玩耍很多的時(shí)候尤其重要 。 另外 ， 多喝水也能幫助孩子防止產(chǎn)生便秘 。 所以鼓勵(lì)孩子多喝水是這個(gè)階段比較重要的任務(wù) ， 尤其是對(duì)于不愛喝白水的孩子 。 以下是一些鼓勵(lì)孩子喝水的小技巧：
【寶寶喝什么最健康？最系統(tǒng)的回答來(lái)了】讓家里的每個(gè)成員都把白水作為他們的主要飲料 。 當(dāng)孩子看到大人都喝白水 ， 他們很可能也會(huì)有樣學(xué)樣 。
帶孩子外出時(shí) ， 隨身攜帶裝滿的水瓶 。
家里的桌上隨時(shí)有水可以喝 ， 特別是在點(diǎn)心或用餐時(shí)間 。
可以嘗試在白水里加入冰塊 ， 新鮮或冰凍水果片 ， 有天然清甜的果香 ， 對(duì)孩子更有吸引力 。 還讓孩子參與一起選擇和制作 ， 比如蘋果 ， 檸檬 ， 甜橙 ， 草莓 ， 菠蘿 ， 薄荷葉等 ， 增加喝水的興趣 。
不健康的飲料有哪些？
1. 果汁
果汁含糖量高而且膳食纖維少 。 兒童的日常飲食中不需要再給予額外的糖 ， 恰恰相反 ， 他們需要膳食纖維 。 而且兒童來(lái)說(shuō) ， 最好吃整個(gè)的水果 ， 喝普通白水或牛奶 。 水比果汁好 ， 因?yàn)樗芙饪?， 而且不含任何多余的糖 。
如果孩子喜歡喝果汁 ， 盡量限制在每天半杯 。 你可以嘗試著在規(guī)定特定的時(shí)間或活動(dòng)中喝果汁 ， 以限制果汁攝入 。 例如周末 ， 外出就餐 ， 野餐 ， 參加聚會(huì)等 。 另外 ， 還可以把果汁和一些水或冰混合 ， 甚至偷偷地放進(jìn)一些蔬菜 。 記住 ， 要使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī) ， 這樣可以使水果纖維留在果汁中 。
2. 軟飲料、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、調(diào)味乳、調(diào)味礦泉水
軟飲料、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料都含有大量的糖分 ， 幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成分 。 這些飲料可能會(huì)取代其他更有營(yíng)養(yǎng)的食物和飲料 ， 并增加孩子超重 ， 肥胖和蛀牙的風(fēng)險(xiǎn) 。
有些飲料還含有咖啡因 ， 這會(huì)讓你的孩子極度興奮 ， 然后精疲力盡 。 同時(shí)咖啡因也會(huì)影響孩子的睡眠 。
另外 ， 調(diào)味乳和牛奶飲料中的糖分含量很高 ， 所以最好給孩子提供純牛奶 。 同樣 ， 果味的礦泉水也可能含糖量高 。
3.咖啡和茶
茶和咖啡中含有咖啡因 ， 會(huì)影響孩子的睡眠、行為和發(fā)育 。 一些花草茶可能含有對(duì)兒童健康有害的化合物 。 如果想給孩子喝花草茶 ， 最好先請(qǐng)咨詢兒科醫(yī)生 。

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