很多生完孩子的準(zhǔn)媽媽都有過“失憶”的經(jīng)歷， 經(jīng)常忘東忘西， 剛剛做過的事或說過的話一轉(zhuǎn)身就忘記了， 使得很多準(zhǔn)媽媽倍感焦慮 。 那到底產(chǎn)后變得忘性大是什么原因?qū)е碌?怎樣才能改善這種狀況呢?
產(chǎn)婦在分娩后大約5天內(nèi)出現(xiàn)“產(chǎn)后認識功能短暫缺失”， 常因以下原因所導(dǎo)致：
過度疲勞——我們都知道， 生孩子的疼痛或多或少都會影響到準(zhǔn)媽媽的情緒 。 而且， 寶寶出生后更需要準(zhǔn)媽媽的悉心照顧， 再加上母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽晚上要起夜喂奶， 導(dǎo)致身體和大腦得不到充分的休息， 從而使記憶和思考能力也隨之下降 。
營養(yǎng)流失——準(zhǔn)媽媽在分娩的過程中會流失許多血液， 很多營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之消耗掉， 而且母乳喂養(yǎng)更會消耗準(zhǔn)媽媽體內(nèi)大量的營養(yǎng) 。 而缺乏營養(yǎng)不僅影響人的健康， 還會影響人的情緒， 左右人的思維能力 。
注意力過于專一——由于準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后的注意力全都放在了寶寶身上， 對于新的事物都會感到陌生、無所適從， 而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應(yīng)速度 。
激素變化——由于女性懷孕后體內(nèi)的激素發(fā)生變化， 會出現(xiàn)記憶力下降、疲勞、注意力難以集中等現(xiàn)象， 這些都是由于激素變化引起的自然現(xiàn)象， 不過通常也都是良性的 。
改善準(zhǔn)媽媽“記憶力”可用以下方法：
【產(chǎn)后媽媽為什么會“忘性大”】產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽一定要保證充足的睡眠以及營養(yǎng)， 使身心從懷孕到分娩的疲勞中盡快恢復(fù)過來;其次要懂得釋放壓力， 多與家人、朋友聊聊天兒， 或做一些自己喜歡的事來分散注意力， 只要情緒上放松， 大腦也就會處于放松的狀態(tài)， 健忘也會隨之改善很多;也可看一些育兒書， 或向有經(jīng)驗的媽媽咨詢了解育兒知識， 讓自己在照顧孩子時多一份從容， 少一些不安;或?qū)⑵綍r的日常生活用筆記錄下來， 讓自己的生活有條理一些;每天盡量適度的鍛煉， 盡量有一些獨處的時間， 讓自己的頭腦不與外界脫節(jié) 。
總之， 產(chǎn)后忘性大不必過度擔(dān)心， 找出原因， 保證充足睡眠的同時， 再慢慢調(diào)節(jié)自己的情緒， 一段時間后， “產(chǎn)后認識功能短暫缺失”的癥狀就會完全消失 。
黃立坤， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任
審稿專家：黃立坤
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