早期孕吐可謂是孕媽媽們最頭疼的事 ， 惡心嘔吐 ， 食欲異常 ， 情緒不穩(wěn) ， 孕媽媽們經(jīng)常被折磨得苦不堪言 。 那么 ， 有什么好辦法可緩解這種孕吐呢?
【早期孕吐該怎么緩解】
少食多餐
懷孕早期一般孕婦都會(huì)有或多或少的早孕反應(yīng) ， 孕吐反應(yīng)則是最常見的 ， 但是卻也是最折磨準(zhǔn)媽媽們的 ， 由于胃口不佳 ， 加上孕吐 ， 所以 ， 此時(shí)孕婦盡量做到少吃多餐 ， 不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間 ， 想吃什么就吃 ， 但是每次攝入的食物不要過多 ， 這樣可以起到很好的增進(jìn)食的作用 。
清淡為主
孕婦在懷孕期間不適合食用過于辛辣的食物 ， 應(yīng)該要多吃清淡的食物 ， 以自己的口味為主選擇食物 ， 一般都是比較喜歡吃酸的 ， 這樣可以讓胃口大開 ， 少吃帶有特殊氣味的食物 ， 可大大減少孕吐的現(xiàn)象 。
心理解壓
懷孕早期 ， 心理的放松比什么都重要 。 如果心理壓力過大 ， 妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重 。 孕吐是正?，F(xiàn)象 ， 只要在正常范圍內(nèi) ， 不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕吐的時(shí)候 ， 整天吃不下飯 ， 會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們覺得心煩意亂 ， 體力也會(huì)變得比較差 。 不能因?yàn)樯眢w比較虛弱而整天坐著或者躺著 ， 這樣只能加重早孕反應(yīng) 。 如果活動(dòng)太少 ， 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重 ， 常此以往便形成惡性循環(huán) 。
正確喝水
孕早期的孕婦連喝水都會(huì)吐 ， 這是非常正常的現(xiàn)象 ， 但是有時(shí)也和喝水的方法有關(guān)系 ， 孕婦在進(jìn)餐后最好是一個(gè)小時(shí)以后在喝水 ， 而且喝水的時(shí)間最好是控制在正餐之間 ， 不要喝的太多 ， 少喝多次以免讓水撐滿胃部而沒了食欲 ， 每天喝水量應(yīng)達(dá)到1.7升左右即可 。
多吃水果和姜
在孕早期的孕吐中 ， 人體會(huì)大量流失掉電解質(zhì) ， 準(zhǔn)媽媽們要一邊止住孕吐 ， 也要補(bǔ)充身體中的電解質(zhì) ， 比如說多吃水果 ， 不僅可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì) ， 而且水果也有止吐的效果 ， 另外就是姜也可以有效緩解嘔吐現(xiàn)象 。
除了以上方法外 ， 孕媽媽孕吐比較嚴(yán)重的話 ， 還可以稍微休息 ， 讓身體盡快恢復(fù) 。 但如果孕媽媽孕吐特別嚴(yán)重 ， 持續(xù)嘔吐 ， 并且無法進(jìn)食 ， 精神狀態(tài)也比較差的話 ， 建議還是去看看醫(yī)生 。
審稿專家：黃立坤
作者簡(jiǎn)介：
黃立坤 ， 2016年中國(guó)健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授
編輯：賀秀秀
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