很多跑步愛好者對(duì)于跑鞋的選擇有一定的誤區(qū)，現(xiàn)在市場(chǎng)上關(guān)于跑鞋功能的分類可謂是五花八門，諸如全掌氣墊、透氣、記憶內(nèi)墊、減震、支撐等，這些五花八門的功能讓消費(fèi)者不知如何選擇，那現(xiàn)在就來為大家介紹如何挑選一款適合你的跑鞋 。
在跑步過程中，我們身體里起著最重要作用的是我們的腿部，而我們的腿部有四個(gè)骨骼結(jié)構(gòu)尤為重要 。 他們分別是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳部 。 在腿部的四個(gè)結(jié)構(gòu)中，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是相對(duì)靈活的，它可以為我們帶來更快的速度和爆發(fā)力;而膝關(guān)節(jié)和腳部是相對(duì)穩(wěn)定的，它可以讓我們每一個(gè)步子保持一定的穩(wěn)定性 。 所以我們?cè)谔暨x跑鞋的時(shí)候，最應(yīng)該關(guān)注的是它能否為我們帶來更強(qiáng)的穩(wěn)定性和靈活性 。
根據(jù)每個(gè)人從小養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們?cè)谂懿綍r(shí)整個(gè)腳掌對(duì)于地面的壓力分布是不一樣的 。 當(dāng)你長(zhǎng)期習(xí)慣用腳的內(nèi)側(cè)發(fā)力，久而久之便會(huì)引起足外翻;當(dāng)你習(xí)慣用腳的外側(cè)發(fā)力，時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)引起足內(nèi)翻 。 一雙鞋外側(cè)磨損比較嚴(yán)重，大多是足內(nèi)翻引起的 。 相反，如果你的鞋子是內(nèi)側(cè)磨損比較嚴(yán)重，那就是足外翻引起的 。
在腳的內(nèi)側(cè)有一個(gè)凸向上方的弓就是足弓，我們可以通過平地腳印來判斷足弓的類型：如果腳印呈細(xì)長(zhǎng)狀，則意味著高足弓;如果腳印顯示長(zhǎng)方形形狀，則可能是足弓塌陷，這就是我們通常講的扁平足 。
一般情況，足外翻的腳會(huì)引起足弓塌陷，這樣的腳缺乏穩(wěn)性，因此并不適合穿減震的鞋 。 足外翻的腳需要一雙穩(wěn)定性強(qiáng)的抗外翻鞋 。 鞋的內(nèi)測(cè)最好由密度大的材料組成，可以把足弓撐起來增強(qiáng)穩(wěn)定性 。 反之，足內(nèi)翻的腳通常情況下會(huì)引起足弓過高，足弓一高，腳部的緩沖就跟不上節(jié)奏，所以內(nèi)翻的腳適合穿減震系列的跑鞋 。
所以，要想選擇一雙合適的跑鞋，知道自己雙腳的形態(tài)是非常重要的 。 如果你有一雙很“周正”的腳，你也許可以不必那么在意跑鞋的各種功能，選擇一款穩(wěn)定性好的就可以了 。 不過，長(zhǎng)期只穿一雙跑鞋，會(huì)加快鞋子的損耗，所以建議大家準(zhǔn)備兩雙跑鞋替換著穿，因?yàn)椴粌H是人，鞋子也是需要休息的 。 實(shí)踐出真知，大家快去挑選一雙適合自己的跑鞋吧!
【跑鞋應(yīng)該怎么選？】來源：山西科技報(bào)社
作者：山西省科技繼續(xù)教育學(xué)院 李玲梅
編輯：姚曉娟
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