相信很多家長都認(rèn)為補(bǔ)鈣是讓孩子長高的最佳方法 ， 因此不光督促孩子喝牛奶 ， 還要喝骨頭湯、吃鈣片等 。 然而 ， 單一補(bǔ)鈣真的有助于孩子長高嗎？
首先 ， 我們需要明確 ， 光補(bǔ)鈣并不能幫助孩子長高 。 武警山西總隊(duì)醫(yī)院兒科主任張麗萍介紹 ， 蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養(yǎng)物質(zhì) ， 均衡合理飲食是身高增長的關(guān)鍵 ， 維生素D促進(jìn)腸道對鈣磷的吸收 ， 促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖 ， 從而保證骨骼的生長發(fā)育 ， 尤其是嬰幼兒期 ， 忽略了維生素D的補(bǔ)充 ， 盲目補(bǔ)鈣同樣不利身高增長 。
其次 ， 鈣補(bǔ)充過多反而對身體不利 。 北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧介紹 ， 一旦鈣攝入過多 ， 反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石、便秘等不良作用 ， 從而給患兒造成病痛 ， 甚至?xí)绊戦L高 。
【想要長高只知道補(bǔ)鈣？小心個(gè)頭沒長還損傷健康】事實(shí)上 ， 補(bǔ)鈣與增高是兩碼事 。 如果是佝僂病導(dǎo)致的缺鈣 ， 主要表現(xiàn)為骨骼畸形 ， 而一般身高較均勻的矮個(gè)子 ， 骨骼是沒有問題的 。 那么 ， 家長可以為孩子長高做些什么呢？
1.關(guān)注孩子身高增長 ， 家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個(gè) ， 應(yīng)該首先找醫(yī)生咨詢 ， 因?yàn)橛绊憙和L個(gè)的因素很多 ， 通過就醫(yī)找到不長個(gè)的原因 ， 來共同幫助孩子達(dá)到一個(gè)理想身高 。
2.關(guān)注孩子睡眠 ， 鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng) 。 充足的睡眠是促進(jìn)兒童身高增長的重要因素 ， 生長激素夜間分泌達(dá)高峰 ， 睡眠促進(jìn)骨鈣沉積、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)系主任羅小平介紹 ， 生長激素在晚9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌高峰期 ， 家長應(yīng)督促孩子在9點(diǎn)前睡覺 。 此外 ， 鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有幫助 ， 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素分泌 ， 家長應(yīng)多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動(dòng)較多的運(yùn)動(dòng) 。
3.保證孩子營養(yǎng)均衡 ， 家長應(yīng)掌握孩子生長的最佳時(shí)機(jī)及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)以促進(jìn)孩子生長發(fā)育的需要 。 每天都要保證孩子均衡攝入谷類、乳類、肉類、蛋等食物 ， 并保證孩子每天奶制品的攝入量 ， 建議早餐喝一杯牛奶 ， 晚上喝一杯酸奶 。
4.精神情緒的因素可影響人的身高 ， 因此家長要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭環(huán)境 ， 注意心理衛(wèi)生 。
本文由復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士吳晞進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。 專家擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的診治 。
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