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研究顯示夜間健身或不影響睡眠

小知識食欲激素水平斯特爾特大學研究人員食鹽科普睡眠強度間歇運動志愿者影響


研究顯示夜間健身或不影響睡眠



白天沒時間運動 ， 晚上健身又擔心影響睡眠？澳大利亞查爾斯·斯特爾特大學一項研究顯示 ， 晚上8時前做一些高強度間歇運動并不影響睡眠 ， 而且可能降低饑餓激素水平 。
【研究顯示夜間健身或不影響睡眠】研究人員招募11名中年男性志愿者 ， 讓他們參與3次試驗 ， 以觀察清晨6時至7時、下午2時至4時以及晚上7時至8時3個時間段運動對睡眠和食欲的影響 。 每次試驗中 ， 研究人員讓志愿者做半小時高強度間歇運動 ， 即1分鐘全速沖刺跑后休息4分鐘 ， 如此反復6輪 。 研究人員在試驗前后分別采集志愿者血樣以檢測與食欲相關的激素水平 ， 監測他們運動當晚睡眠狀況 ， 讓他們自我報告運動后48小時內睡眠和進食情況 。
研究人員在23日出版的美國《實驗生理學》期刊刊載的論文中寫道 ， 晚上7時至8時的高強度間歇運動并不影響隨后睡眠 ， 且下午和夜間的運動關聯血液中饑餓激素水平明顯降低 。 不過 ， 不同時間段的高強度間歇運動并未改變志愿者食欲和熱量攝入 。
研究人員打算下一步招募女性志愿者做類似試驗 。
此外 ， 研究人員認為 ， 長期觀察可能更有意義 。

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