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專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié) ，例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。
4、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài) ，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào) ，肝臟更加的健康。

5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
二、心火旺怎么調(diào)理
第一、可以煲一些綠豆湯或者綠豆粥，綠豆味甘性寒涼，是解暑去濕熱的最佳選擇品之一，同時(shí)也能幫助人體進(jìn)行排毒。但是，要注意的是不能和中藥一起服用，否則會(huì)造成腸胃反復(fù) 。
第二、雪梨味甘，有微酸且性寒，但是卻又清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，不管是熱病前后都是適合進(jìn)食的水果，如果能夠加入冰糖和蜂蜜一起蒸熟效果會(huì)更好。但是要注意的是，對(duì)于大便稀，腸胃受不了寒涼食物者要注意食用分量。
第三、百合，泡茶、做糕點(diǎn)的好選擇，味甘、微苦且性微寒，但是也能清熱和潤(rùn)喉，對(duì)于治療平常的干咳、有痰都是有很好的效果，同時(shí)也可以加入冰糖一起煮食。

心火旺盛的病例往往起病快，火熱表現(xiàn)更甚，并伴有口氣臭穢、便秘?cái)?shù)日等癥狀。
【心火旺和肝火旺的區(qū)別】心火實(shí)證的患者可喝竹葉燈心草代茶，具體為：取新鮮竹葉20~30克、燈心草5~10克，每天煎水代茶飲用。方中，竹葉為主藥，能清心火、除煩熱、止口渴，既有清熱生津之功，又有甘淡利尿之效;燈心草為輔藥，能清心降火、利熱通淋、除煩止渴。二藥合煎為茶，味甘而淡，容易入口，患者可代茶頻頻飲用，既解口渴又增加小便量，使心火隨小便解去。連續(xù)飲用3天，觀察效果，如好轉(zhuǎn) ，可暫停飲用。