日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

燕麥怎么吃？燕麥的做法大全( 二 )

小知識


蘑菇菜絲燕麥粥的功效：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素 ， 孕婦適量食用能夠提高免疫力 。
蘋果燕麥糊
用料：
蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克 。
做法：
1、將蘋果洗干凈 ， 切成塊 。
2、將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入海爾攪拌機粒打成糊 。
3、再放進(jìn)微波爐里加熱一下 ， 中火1-2分鐘即可 。
小貼士：
1、蘋果一定要削皮 ， 不然會有農(nóng)藥殘留 。
2、這款蘋果泥含有豐富的維生素 ， 能夠提高寶寶免疫力 。
蘋果燕麥糊的功效：蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物 ， 是能增加寶寶腸道的良好益菌 。
牛肉燕麥粥
用料：
牛絞肉30克、燕麥20克、水適量 。
做法：
1、將燕麥煮成燕麥粥 。
2、將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟 。
3、將煮好的燕麥牛肉粥用海爾攪拌機打成糊狀 ， 即可用湯匙喂養(yǎng)寶寶 。
小貼士：
1、這個時候的寶寶每日需要鐵質(zhì)含量為10毫克 ， 牛肉所含鐵質(zhì)每100克就有3毫克 ， 是副食品中很好的鐵質(zhì)來源 。
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。
牛肉燕麥粥的功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸 ， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 ， 有效增強體力 。
玉米燕麥粥
用料：
燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克 。
【燕麥怎么吃？燕麥的做法大全】做法：
1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈 ， 放入鍋內(nèi) ， 加水適量煮至熟而開花 。
2、玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊 。
3、將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi) ， 用勺不停攪勻 ， 燒沸后改用小火稍煮 ， 即可出鍋 。
小貼士：
1、燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克 ， 脂肪7克 ， 碳水化合物68克 ， 維生素E2.3毫克（成品燕麥片） ， 還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵 。
2、玉米食后可消除肥胖人的饑餓感 ， 但食后含熱量很低 ， 也是減肥的代用品之一 。
玉米燕麥粥的功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多 ， 燕麥的蛋白質(zhì)含量很高 ， 比小麥、小米和稻米高處60%以上 。

推薦閱讀