不管是男性還是女性 ， 都會有腎虛的癥狀 ， 腎虛怎么辦？一定要通過吃藥來調(diào)理嗎？如果只是輕微的腎虛 ， 建議食療補腎 ， 中醫(yī)食療補腎有著良好的功效 。 食療補腎一定要吃對食物 ， 比如說 ， 多吃黑芝麻 ， 板栗 ， 山藥等 。 生活中到底哪些食物能夠補腎？下面跟隨一起來了解下吧！
補腎的食物
1、黑芝麻
補腎大家第一個想到的可能就是黑芝麻 ， 黑芝麻是補腎的好食物 。 芝麻屬于甘平 。 具有補肝補腎、滋潤五臟的作用 。 例如 ， 《本草經(jīng)書》曾記載：“芝麻味平 ， 不寒不熱 ， 肝腎之谷也好 。 ”特別是對于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來說 ， 最適宜吃 。
2、山藥
山藥的營養(yǎng)價值是很高的 ， 它能夠滋補腸胃 ， 也能減輕腎的壓力 ， 白天我們可以把山藥直接煮成粥食用 。
3、狗肉
狗肉可以補腎 ， 還能溫補腎陽 ， 所以進食狗肉能夠調(diào)節(jié)腎陽虛、腰膝乏力或寒痛的癥狀 。 狗肉“補胃氣、壯陽、溫腰膝、補虛勞動、益氣功” 。
4、干貝
干貝味甜咸 ， 能夠補腎滋陰 ， 腎陰虛者要多多進食 。 干貝類補腎 ， 與輕菜一樣 。 ”在求真的同時 ， 也說它可以“滋潤真陰” 。 實際上 ， 它指的是滋補腎陰的意義 。
5、鱸魚
鱸魚補肝補腎 ， 滋補肌肉 ， 補脾胃的功效 ， 腎主骨 ， 肝主筋 ， 味屬陰 ， 常屬臟腑 ， 益于臟腑的陰氣 ， 對肌肉和骨骼有益 。 “甲庫本草”說：“鱸魚 ， 吃得多些 ， 蚱蜢有涼 。 ”凡肝腎陰虛 ， 或脾虛胃虛者宜 。
6、桑椹
桑椹對于補腎也有一定的好處 ， 能夠起到補腎養(yǎng)陰的功效 。 “桑腎固精 ， 黑衣長眼發(fā)明 。 ”“桑養(yǎng)肝補腎 ， 補血 ， 健走 。 ”因此 ， 腎虛者 ， 尤其是腎陰不足者 ， 應(yīng)多吃桑椹 。
7、板栗
栗子在冬天比較常見 ， 其中的營養(yǎng)元素很多 。 它含有脂肪 ， 鈣 ， 磷 ， 鐵和許多維生素 ， 特別是維生素b ， c和胡蘿卜素 。 栗子有補腎的作用 ， 腎臟虛弱 ， 腿弱的人最適合食用 。 一天六、七個就夠了 。
4款食療方補腎美顏
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量 。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中 ， 加適量清水 ， 再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中 ， 武火煮沸后改用文火 ， 燉至羊肉爛熟入佐料即成 。 食時去藥包食肉飲湯 。
功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜 。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量 。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒 ， 并加入已泡洗凈枸杞及佐料 ， 再略炒出鍋裝盤 。
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