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頭疼發作苦不堪言

小知識

頭疼的原因非常多 ， 感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼 。 頭疼發作起來 ， 真是讓人苦不堪言 。 近日總結了一些竅門 ， 有助于緩解頭疼 。

頭疼發作苦不堪言



少嚼口香糖 。 2014年一項研究發現 ， 嚼口香糖與頭疼 ， 特別是偏頭痛有顯著關聯 。 改掉這個習慣后 ， 不少患者得到完全緩解 。 嚼口香糖的動作可能像“扳機”一樣 ， 牽動頭面部的神經和肌肉群 ， 進而誘發或加重頭疼 。
坐直身體 。 如果經常對著電腦工作 ， 一定要注意調整屏幕高度和坐姿 ， 確保脖子與后背呈一條直線 。 含胸駝背的姿勢 ， 不僅會導致頸椎和肩膀不適 ， 也可能加重頭疼 。
安靜下來 。 一項研究成果顯示 ， 沉思具有很好的鎮痛效果 ， 這甚至可能成為一種緩解慢性頭疼的認知療法 。 因此 ， 感覺頭疼要發作時 ， 不要著急、大叫大嚷 ， 最好找個地方安靜地待著 ， 什么也不想 。
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滴薄荷油 。 在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油 ， 用手指舒緩地按摩 ， 有助于緩解緊張性頭痛 。 這種方法能增加疼痛部位的血液流動 ， 并在一定程度上抑制神經受體 ， 從而減輕疼痛 。
練習瑜伽 。 這種練習有助于緩解肌肉緊張 ， 加強核心肌肉群的力量 ， 幫助大腦放松 。 研究發現 ， 經常練習瑜伽 ， 有助于減輕偏頭痛發作的頻率和炎癥程度 ， 還能緩解焦慮和抑郁情緒 。
少吃止痛藥 。 止痛藥雖然能起到暫時的緩解作用 ， 但藥效過去之后 ， 可能會導致頭疼反彈性發作 ， 甚至疼痛加重 ， 治標不治本 。 經常頭疼的人一定要求助醫生 ， 對癥下藥 。
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補充維生素 。 一些對神經有營養作用的物質 ， 如維生素B2和輔酶Q10 ， 可在一定程度上減輕頭痛的發作頻率 ， 可適當補充 。
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好 ， 敷在頭疼部位 。 等冷卻的頭部血管收縮后 ， 癥狀自然會減輕 。
【頭疼發作苦不堪言】躺下來休息一會兒：如果有條件的話 ， 在偏頭疼發作時 ， 不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒 ， 一般來說 ， 只要睡上半個小時 ， 偏頭痛就會有所減緩 。
按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩 ， 是緩解偏頭疼的有效方法 。 太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道 ， 你可以用食指來按壓 ， 可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩 。
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飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果 ， 所以 ， 可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼 。
靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法 。 你可以購買一盤此類的CD ， 在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會 ， 讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛 。
頭纏毛巾：看起來可能會很可笑 ， 不過這的確是治療偏頭疼的好方法 。 疼痛時 ， 使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍 ， 如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的 。

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