吃適量甜食
甜食大都是糖類物質， 糖類對大腦有安定的效果， 多吃糖類能夠增加體內(nèi)色氨酸的含量， 使得色氨酸自由地進入大腦轉化成5-羥色胺—能提高人的情緒， 因而有安定的作用 。 飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥 。 所以應該多吃些高碳水化合物、低蛋白質的食品， 如蛋糕、面包、水果和干果 。 有些抑郁癥患者， 頻繁的通過吃東西尋找安慰， 他們常無節(jié)制地大吃高碳水化合物食品 。 這會形成惡性循環(huán)， 因為這樣的吃法不可避免地導致體重增加， 更降低了自信心 。 所以吃的時候要適量 。
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