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俗話說,粥乃天下第一補品,喝粥養(yǎng)生是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一,尤其是加這些東西到粥里。下面就跟著一起來看看吧！

粥，溫潤養(yǎng)胃，是很多人都會喜歡的食物。那么大家知道嗎？有些食物加在粥里，可是能夠治療隱疾哦。今天小編就來給大家好好安利一下這些能加進粥的好寶貝吧。
若要不失眠，粥里加白蓮
白蓮，也就是我們常說的蓮子。它的功效很多，最重要的是它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃，對于失眠癥狀很有效哦！
材料：蓮子、糯米和冰糖。
做法：先將糯米洗干凈，然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后，放到爐上大火燒開，在大火燒開后加入蓮子，然后改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。
若要治腎虛，粥里加板栗
板栗，大家都知道最適合拿來治療腎虛了。特別是熬成的板栗粥，治療腎虛的效果那是杠杠的。如果你也有這方面的毛病，就趕緊吃一吃板栗粥吧。
材料：板栗、粳米和冰糖。
做法：先處理好板栗，去殼去皮，放入開水中燙兩分鐘后，瀝干切成碎；將粳米淘干凈了，和板栗碎一起放入鍋中，加水，大火燒開后，關小火燜煮一個小時后，加入冰糖調(diào)味，即可食用。
若要調(diào)氣血，粥里加桂圓
大家都知道，桂圓是補血的好食物，特別是對于女人來說。所以氣血不足的時候，多吃桂圓是有好處的。那么桂圓怎么吃的好呢？不妨加到粥里試試，這樣的補血效果很不錯哦，還利于身體吸收。
材料：桂圓，糯米，粳米，紅棗和白糖。
做法：將兩種米洗干凈后一起放入鍋中，加水，開大火燒開25分鐘后，加入桂圓和紅棗，然后接著煮20分鐘；轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，加入白糖攪拌均勻，就可以吃了。
若要解百毒，粥里加綠豆
綠豆，可是能解百毒的好東西。特別是在夏天的時候，一旦不小心中暑，吃點綠豆就能好。不管你的身體里有啥毒，都不是綠豆的對手哦。
材料：綠豆，粳米和白糖。
做法：綠豆洗干凈后浸泡2個小時，粳米淘干凈備用；然后準備一口鍋，加入清水燒開，放入粳米和綠豆，接著用大火熬煮半小時；轉(zhuǎn)小火燒至綠豆開花，粥變粘稠，就可以加入白糖了，攪拌均勻就能吃了。

養(yǎng)生粥大全
番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可"補中、和血、肥五臟" 。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā) 。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有"小人參"之稱。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā) 。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。