現(xiàn)在很多人因為各種因素導(dǎo)致有失眠的困擾 ， 失眠的時候沒有一點的睡意 ， 眼睛閉起來也睡不著 。 長期的失眠對生活的影響是不言而喻的 ， 我們平時有沒有什么方法 ， 能通過簡單的飲食改善睡眠呢？下面來給大家介紹幾種中藥 ， 用來熬湯 ， 或許能對失眠起到很好的療效 。
一、酸棗仁老鴨湯
酸棗仁是一種失眠上很常見的重要 ， 在本草綱目里記載可以護肝 ， 養(yǎng)心安神 。 對于失眠有一定的治療作用 。 我們平時可以把買到的酸棗仁搗碎了 ， 用酸棗仁的碎末在煮湯 。 先找一個棉布袋子 ， 把酸棗仁的碎末放在袋子里 ， 然后和鴨子一起煮湯 。 這樣吃的時候就吃不出酸棗仁的中藥味道 ， 還能有酸棗仁安眠的功效 。
鴨肉也能起到一定的滋補作用 ， 中醫(yī)上說鴨肉能大補虛勞 。 鴨肉里富含的蛋白質(zhì)比豬肉高得多 ， 而且脂肪的含量比較低 ， 吃起來不容易造成脂肪累積在體內(nèi) 。 平時不妨用酸棗仁和鴨子熬湯試試 ， 說不定對治療失眠很有療效 。
二、百合冬瓜湯
百合是常見的食療中藥 ， 有豐富的藥用價值 。 能夠加快人體血液的循環(huán)和解毒 ， 還有很好的安神作用 。 百合里的維生素含量豐富 ， 還含有大量的營養(yǎng)成分 ， 是不可多得的養(yǎng)生食材 。 但是要注意 ， 百合的藥性比較涼 ， 一些體質(zhì)本來就比較涼的人是不能吃的 。 還有一些腸胃功能不太好的人也不能吃百合的 ， 會刺激到腸胃 ， 造成拉肚子之類的腸道問題 。
百合單吃的味道有點像山藥 ， 我們可以用冬瓜和百合一起熬湯 。 冬瓜能夠消除人體內(nèi)的水腫 ， 還有這減肥的作用 。 此外 ， 冬瓜也有一定的解熱毒功效 ， 對于一些肝火旺 ， 心火大的失眠有著一些治療的效果 。 如果覺得百合和冬瓜的味道太淡了 ， 還可以加一點蝦皮 。 加了蝦皮能很好的給百合冬瓜湯提鮮 。 蝦皮里還含有蝦青素 ， 蝦青素是最有效的抗氧化劑 ， 多吃對身體有好處 。
三、茯苓湯
【中藥用來熬湯改善睡眠】茯苓有著平價的冬蟲夏草之稱 ， 保健的效果肯定是不言而喻了 。 茯苓經(jīng)常作用于一些治療失眠的中藥處方中 ， 安眠的效果非常好 。 茯苓其實不太適合熬湯 ， 因為有一種天然的苦味 ， 比較不容易被接受 。 我們可以簡單的用茯苓來熬水喝 ， 但是要注意茯苓的利尿作用 。 在準(zhǔn)備睡覺的兩三個小時前喝 ， 不容易造成起夜的次數(shù)過多 ， 從而影響睡眠質(zhì)量 。
四、五味子湯
取五味子5克 ， 酸棗仁10克 ， 一起碾碎后放入茶杯 ， 沸水沖泡 ， 每天一劑 。 五味子和酸棗仁都有寧心寧神的作用 ， 對于心腎不交所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用 。
五、蓮子芡實粥
取蓮子和干百合各15克 ， 芡實30克 ， 加清水后一起煮稀粥食用 ， 每天一次 。 芡實蓮子粥具有滋陰降火、健脾補腎的作用 ， 對于陰虛火旺以及心脾兩虛所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用 。
六、桂圓大棗湯
取紅棗和桂圓各5枚 ， 核桃和花生各25克 ， 加清水后一起煮湯食用 ， 可加入少許蜂蜜調(diào)味 。 桂圓大棗湯具有補血益氣、養(yǎng)心安神的作用 ， 對于氣血虧虛所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用 。
以上就是幾款滋補養(yǎng)生的安神湯了 ， 對于治療失眠都有非常好的療效 ， 大家可以選擇自己喜歡的一種 ， 去進行簡單的熬制 ， 嘗試一下 。 其實 ， 治療失眠最為重要的就是要放平心態(tài) ， 不要為了睡覺而睡覺 ， 不要給自己太大的壓力 。 心里沒壓力 ， 自然睡得著 。
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