五色蔬果為健康保駕護航
五色蔬果為健康保駕護航
1、如果你體質(zhì)較弱 ， 經(jīng)常受感冒、發(fā)燒的困擾 ， 那么需要攝入紅色食物 。
比如西紅柿、西瓜、山楂、草莓、紅棗等 。 紅色食物富含番茄紅素 ， 研究表明 ， 番茄紅素可保護細胞膜 ， 減少自由基的侵害 ， 具有一定的延緩衰老作用 。 紅色食物通常有助于血液循環(huán) ， 減輕疲勞 。
2、如果你視力不好 ， 那么盡可能地多食綠色食物 ， 能有效緩解癥狀 。
比如菠菜、青椒、西蘭花、青瓜、獼猴桃、青豆等綠色食物 。 綠色食物含有的纖維素能清理腸胃 ， 防止便秘；而其富含的葉黃素能維護視網(wǎng)膜健康 。
3、如果你的胃腸功能紊亂 ， 容易出現(xiàn)皮膚問題 ， 那么可以試試橙黃色食物 。
橙黃色食物的代表如柑橘、菠蘿、芒果、南瓜、玉米、黃豆等 。 它們大多含有β-胡蘿卜素 ， 這是一種強效的抗氧化物質(zhì) ， 可以減少空氣污染對人體造成的傷害 ， 還具有抗衰老功效 。
4、如果你的身體有動脈硬化、冠心病等跡象 ， 那么你需要紫黑色食物 。
紫黑色食物是顏色呈黑色、紫色或深褐色的食物 。 比如紫葡萄、藍莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等 。 紫黑色食物一是來自天然 ， 所含有害成分較少 ， 二是營養(yǎng)成分齊全 。
5、如果你患有高血壓、心臟病等慢性疾病 ， 別忘了吃白色食物 。
【五色蔬果為健康保駕護航】比如白菜、白蘿卜、梨、百合、山藥等 ， 這些食物都屬于白色食物 。 它們有助于安定情緒 ， 對于高血壓、心臟病患者益處多多 。 而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用 ， 對減肥者同樣也有很大的幫助 。
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