【不產(chǎn)氣的蔬菜和水果】不產(chǎn)氣的蔬菜比如玉米、油麥菜、洋蔥、青菜、蕎麥、韭菜、豆制品以及涼菜等；不產(chǎn)氣的水果有橘子、西瓜、哈密瓜、火龍果、柚子等 。有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況，尤其是吃得多了不消化，這種情況下往往人們會(huì)認(rèn)為多吃些不產(chǎn)氣的蔬菜或者水果就會(huì)得到改善，而孰不知如果長期避開這些水果或蔬菜可能會(huì)造成營養(yǎng)失衡的狀況，對身體反而無益 。因此建議對于經(jīng)常脹氣的朋友，在平?？梢愿淖冿嬍沉?xí)慣，少吃多糖、甜味劑的食物，平時(shí)吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，不要吃得太撐太飽 。
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