不吃早餐讓你老十歲！
不吃早餐讓你老十歲！
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓 。 原因非常簡單：每天夜晚 ， 身體都要消耗能量 。 這時人體不得不動用它的儲備能 。 因此 ， 早上起床之后 ， 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能 。 不吃早餐 ， 你就不可能獲得新的活力從事工作 。
此外 ， 如要減肥 ， 就更不應不吃早餐 。 因為到午餐時 ， 才補償未吃的那頓早飯 ， 你勢必吃得過飽 ， 而影響減肥效果 。
不吃早餐不僅會傷害腸胃 ， 還會使你感到疲倦、頭痛 ， 長期不吃早餐 ， 皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋 ， 還容易引發(fā)腸胃疾病 ， 而且特別容易加速衰老 。 所以提醒各位不注重早餐的 ， 正視早餐的重要性 ， 要吃飽更要吃好 。
早餐吃什么好？
粳米白蘿卜粥
材料：白蘿卜1個 ， 粳米100克 ， 紅糖或鹽和味精少許 。
做法：先將白蘿卜洗凈切片 ， 加水煮30分鐘左右 ， 再加洗凈的粳米用旺火燒開 ， 再用小火煮至稠 ， 用紅糖或鹽和味精調(diào)味 。
功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效 。 特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者 。 有些朋友可能不太習慣白蘿卜的味道 ， 但白蘿卜是很好的中藥材 ， 有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效 ， 建議大家每日食用一碗 ， 保護身體健康 。
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克 ， 蓮子30克（去心） ， 百合20克 ， 粳米60克 ， 紅糖少許 。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈 ， 加少許水煮開 ， 再加入粳米 ， 小火煮至稠 ， 再加入少許紅糖調(diào)味 。
【不吃早餐讓你老十歲！】功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效 。 如果大家能夠堅持食用一段時間 ， 既可達到食療的作用 ， 幫助我們改善腸胃 ， 滋補身心 。
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