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天天喊著口號說要減肥，你真的實(shí)施行動了么？事實(shí)是，你忍不住美食的誘惑，大吃大喝。想吃好吃的又想減肥。怎么辦呢？減肥，一定是要管住嘴邁開腿，首先管不住嘴，再運(yùn)動都沒用。受不住沒事的誘惑，那么就為你介紹高熱量食物如何搭配不會胖。

高熱量的食物怎么吃可以減肥？食物熱量高吃了容易胖，那么怎么才能抵消掉一些熱量呢？
搭配食物抵消卡路里減肥法，就是利用吃下的東西，不會馬上轉(zhuǎn)成體脂肪的原理。由于每個(gè)人在消化食物及吸收營養(yǎng)方面的時(shí)間上會有些許差異，糖類的需要12小時(shí)、脂肪需要1—2天、蛋白質(zhì)約1—2天。這段時(shí)間里，只要再吃下能燃燒脂肪的營養(yǎng)素，就可以代謝消耗掉，令它們不會成為體脂肪。
No.1拉面+香蕉
拉面的鹽分偏高，身體從拉面中攝取過多的鹽分時(shí)，就可以由香蕉里的鉀來抵消。
一根香蕉就能抵掉大約1碗拉面的鹽分，事實(shí)上香蕉是有豐富營養(yǎng)含量的水果，也能足夠補(bǔ)充平時(shí)營養(yǎng)攝取的不足、排解便秘。
No.2拉面+叉燒
拉面幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉面則含有蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充拉面的營養(yǎng)不足。豬肉中的某些成分有助于燃燒脂肪。
No.3烤肉+黑咖啡
黑咖啡算是減肥人士的最愛，除了最直接的去水腫功效，它含有咖啡因和單寧酸能有效抑制烤肉中的脂肪吸收，但是不要因?yàn)檫@樣而吃太多肥肉。
每人每日喝下的咖啡量也是不同的，不要放松警惕肆意吃肉哦~
如果你有偏食的習(xí)慣或是長期在失敗減肥中輪回，甚至新陳代謝不好到底消化不良等，都可以試試這個(gè)食物相抵減肥法。
減肥時(shí)除了注意飲食外，也要加入適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，這樣才能真正的瘦下來~

給減肥人士的減脂攻略
早餐要吃好
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕松。我們在睡覺的時(shí)候身體內(nèi)部的代謝能力變得非常緩慢，只有在進(jìn)食時(shí)才能加快身體代謝能力。因此，如果你錯(cuò)過早餐，你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。
所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300~400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。推薦最佳營養(yǎng)早餐：富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶，營養(yǎng)健康。
合理膳食，搭配營養(yǎng)
很多減肥的朋友都會在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。
因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以，合理搭配，營養(yǎng)全面才是重點(diǎn) 。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
不僅能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱?增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食還能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn) 食后的消化，改善排毒便秘。
但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。