300斤超重孕婦“艱難”產(chǎn)子 孕期如何控制體重？
孕婦在孕期的體重尤為重要 ， 如果超重那么將會(huì)導(dǎo)致多種疾病甚至是出現(xiàn)難產(chǎn)的情況 。 那么你知道孕期如何控制體重嗎？接下來(lái)跟著一起看看吧！
300斤超重孕婦“艱難”產(chǎn)子
比起別人生娃 ， 26歲的吳女士顯得特別艱難 ， 因?yàn)樗捏w重達(dá)到300斤 ， 多家醫(yī)院都不敢接診 。 2月3日 ， 在多位專家的幫助下 ， 吳女士成功生下一個(gè)2800克的男娃 。
為了讓你在產(chǎn)子時(shí) ， 不那么困難 ， 建議各位媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ刂企w重 ， 那如何控制體重呢？接下來(lái)一起看看吧！
孕期控制體重的方法
1.每天量體重
體重增加過(guò)快 ， 是許多孕婦擔(dān)心 ， 而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見(jiàn)到的情形 。 于是 ， 如何控制體重增加的速度 ， 就非常重要了 。 食不過(guò)量 ， 是重要守則之一 ， 而每天量體重 ， 則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容 ， 以免吃進(jìn)過(guò)量食物 ， 讓體重直線上升 。
2.飲食記錄
做記錄 ， 把每天自己三餐的飲食給記下來(lái) 。 然后看看吃得會(huì)不會(huì)太多 ， 卡路里會(huì)不會(huì)超標(biāo) ， 吃得健不健康 ， 該如何調(diào)整飲食 。
3.常運(yùn)動(dòng)
多活動(dòng) ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 可以控制好自己的體重 ， 而且也有利于自身健康和胎兒的發(fā)育 。
4.肚子餓時(shí)便外出散步
只要有饑餓感 ， 便外出散步 ， 分散注意力 ， 即可減少吃東西的欲望 。
5.自己動(dòng)手做點(diǎn)心
為了怕發(fā)胖 ， 許多孕婦即使肚于餓 ， 也不敢吃東西 。 其實(shí) ， 想要杜絕所有的點(diǎn)心 ， 實(shí)在有些殘忍 ， 不妨自己動(dòng)手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足囗欲 。
雖說(shuō)孕期孕婦需要控制體重 ， 但大家一定要注意一些注意事項(xiàng) ， 有些事情千萬(wàn)別犯 ， 接下來(lái)就為大家介紹下！
下一頁(yè)：孕期控制體重誤區(qū)孕期控制體重誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃粗糧比細(xì)糧好
尤其到了孕晚期 ， 許多準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇便秘的尷尬 ， 為攝取一定的膳食纖維 ， 媽媽們會(huì)選擇粗糧 ， 而專家也建議孕期要粗細(xì)搭配 。 但是 ， 這不是說(shuō)多吃粗糧比細(xì)糧好 。
吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配 ， 比如蒸米飯時(shí)加些小米、紅豆 ， 煮白米粥加一把燕麥 。 但如果粗糧吃太多 ， 就會(huì)影響消化 ， 增加胃腸負(fù)擔(dān) ， 造成腹脹、消化不良等問(wèn)題 。 長(zhǎng)期大量食用 ， 還會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收 ， 降低人體免疫力 。
因此 ， 健康成年人每天最好只吃50-100克粗糧 ， 占到主食總量的1/3左右 。 對(duì)于消化吸收功能弱的孕媽來(lái)說(shuō) ， 應(yīng)該適當(dāng)少吃粗糧 ， 并且通過(guò)粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來(lái)促進(jìn)其消化吸收 。
誤區(qū)二：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食 ， 只吃水果蔬菜”這也是流傳了很久的一個(gè)誤區(qū) 。 有調(diào)查顯示 ， 為了控制體重 ， 60%多的女性每天攝入主食不足 。 其實(shí)晚餐不吃主食 ， 不但不能控制體重 ， 反而會(huì)丟了健康 。
如果人體碳水化合物供應(yīng)不足 ， 就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)解決 ， 而組織蛋白質(zhì)的分解消耗 ， 會(huì)影響臟器功能;大量脂肪氧化 ， 還會(huì)生成酮體 ， 導(dǎo)致酮癥 ， 甚至酮癥酸中毒 。
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