話說，秋天乃是一個收獲的季節(jié)，一眼望去，到處果實累累，黃金燦爛，各種蔬果店擺滿了琳瑯滿目的水果蔬菜，只不過對于這么多的選擇，人到底該選什么才好呢?那些水果的營養(yǎng)成分會更高呢?
001、山楂
大家要曉得，山楂的含鈣量可以算得上水果里面數(shù)一數(shù)二的，你們要知道100克左右的山楂果肉中，便含有25毫克的鈣 。 由于女性和小孩對于鈣的需求是非常大，特別是小孩和孕婦，因此說就可以在飯后吃上一點山楂了 。 當然山楂的吃法，可以分為兩種，一是生吃，另外便是熟吃了 。 對于生吃山楂的話，那么便可以將山楂切成片狀，然后用開水沖泡來飲用，至于為什么要這樣做，目的就是為了稀釋山楂自身所帶的酸味，從而減輕那酸味對于人脾胃的刺激 。 而對于熟吃山楂的話，比如我們就可以在平常煮粥做菜的時候，放5-7個山楂進去了，可不要小看山楂，它既可以調味，同樣也可以補鈣 。
【女性必吃的3種水果，只要照著吃啥也不缺】002、柚子
大家要知道，我們日常所見的100克柚子，它的碳水化合物卻只有9.5克，并且它的含糖量也是最低的 。 可能大家還不知道，含糖量過高的話，是會增加我們人體里面的血糖含量以及胰島素的，因此說就會令人發(fā)胖，嚴重的話，還會導致人患糖尿病以及心臟病等 。
003、柑橘
大家要明白，我們平常所吃的柑橘，它可以堪稱是維生素B1族的冠軍了，因此說在盛產(chǎn)柑橘的秋天里面，人們便可以每天都吃上1-2個柑橘了，這樣便可以補充我們機體中所缺失的營生成分 。
除此之外，中醫(yī)認為，柑橘是具有養(yǎng)陰生津的作用，并且還可以助人消化，因此說那些經(jīng)?？人?、喉嚨有痰的人，便可以多食用了 。
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