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有句老俗話：傷筋動(dòng)骨100天，主要是指在發(fā)生了骨折后，至少得三個(gè)月之后才能長(zhǎng)好，或者才能活動(dòng)，其實(shí)這句老話也是非常有道理的，因?yàn)閺目茖W(xué)的現(xiàn)實(shí)來(lái)分析，骨頭從受傷比如發(fā)生骨折，到逐步的愈合，周期大概就是12周左右，也就是三個(gè)月左右時(shí)間，也就是老百姓說(shuō)的100天。

骨折愈合周期具體可分為以下5個(gè)階段：
（1）骨折后2周左右，是骨痂形成期，固定的地方就會(huì)鮮血凝成塊；
（2）骨折后一個(gè)月左右，骨性骨痂就開(kāi)始形成；
（3）骨折后8周骨性骨痂形成的就比較完善，骨折線就會(huì)出現(xiàn)模糊；
（4）骨折后2個(gè)月左右，骨折斷裂就可以連續(xù)起來(lái)了，外固定可以去掉了；
（5）骨折后3個(gè)月表面的折線會(huì)被修復(fù)，基本上已經(jīng)達(dá)到愈合。
如果3個(gè)月還沒(méi)有愈合，可能是以下2種因素：
一、缺少功能鍛煉
很多人骨折之后首先想到的就是休養(yǎng)生息，總怕擾動(dòng)了剛剛被固定的和復(fù)位好的骨骼，但事實(shí)上，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)一些不好影響，比如肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等等，因此你一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡早地進(jìn)行鍛煉，既可以避免肌肉的萎縮，同時(shí)促進(jìn)骨折愈合。
骨折后何科學(xué)地進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
在骨折后的1-2周，此時(shí)局部的疼痛和腫脹比較明顯，所以康復(fù)鍛煉以消腫止痛，還有避免肌肉的萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)為主要目的，過(guò)度的和不適當(dāng)?shù)腻憻?，反倒?huì)造成骨折的移位和軟組織的損傷等等這些嚴(yán)重的問(wèn)題。
可以嘗試以下康復(fù)鍛煉方法：上肢的話可以進(jìn)行握拳、肩關(guān)節(jié)鐘擺式運(yùn)動(dòng)等等。下肢可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸，也就是我們翹腳尖這樣的動(dòng)作，或者進(jìn)行股四頭肌的繃緊放松的鍛煉。

在骨折后3-4周，這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)了前兩周鍛煉，患肢的腫脹已經(jīng)部分消退了，而且骨折部的疼痛也明顯減輕了，這個(gè)時(shí)候上肢可以主動(dòng)性的做一些關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，下肢骨折的患者可以主動(dòng)進(jìn)行一些踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的主動(dòng)屈伸活動(dòng) 。

在骨折后5-8周，除了不利于骨骼愈合的某些方向上的活動(dòng)，仍需要限制外，其他活動(dòng)在患者力所能及的范圍內(nèi)，無(wú)論次數(shù)還是活動(dòng)幅度，都是可以逐漸加大的，也可以在局部外固定的保護(hù)下，病人也可以進(jìn)行扶拐下地。

在骨折后9-12周，除了一些比較嚴(yán)重的骨折外，這個(gè)固定基本上解除了，此時(shí)可以做一些肌肉力量的鍛煉，還有肌肉耐力方面的訓(xùn)練，同時(shí)還可以做一些力所能及輕微的活動(dòng) 。
（以上每個(gè)階段需要做的訓(xùn)練，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行）
二、骨不連接
骨不連接又叫遲延愈合，主要的病因：
（1）術(shù)后鍛煉不合理
【骨折不愈合有什么表現(xiàn) 輕微骨折多久能好】（2）盲目提早負(fù)重運(yùn)動(dòng)
（3）骨折部位血液循環(huán)差，骨折并發(fā)感染
（4）或是遇到了某些愈合障礙（高齡骨折、肥胖、吸煙、飲酒、藥物過(guò)敏等）