預防小兒肥胖， 要注意調(diào)整飲食結構， 還要制定長期堅持的運動計劃， 如跑步等 。 另外， 1歲前、5-6歲和青春發(fā)育期這三個年齡段， 要警惕小兒發(fā)胖趨勢 。
【兒童期肥胖不斷增加】制定容易長期堅持的運動計劃
研究表明， 發(fā)胖的小兒大多在幼年時比其他兒童鍛煉少 。 運動能使能量消耗過多， 單純控制飲食不能使體質(zhì)量減輕， 輔以運動鍛煉則減肥效果較好 。 但肥胖兒童常因運動時氣短， 動作笨拙而不愿意鍛煉， 應提供能促進能量消耗又容易堅持的運動項目， 如跑步、散步、踢球、做操等 。 家長應根據(jù)小兒的個性和愛好選擇適合自己小兒興趣的運動， 并為其制定容易長期堅持的運動計劃， 堅持鍛煉， 消耗體內(nèi)的能量 。
三個年齡段 注意小兒發(fā)胖趨勢
輕度單純性肥胖治愈率最高， 是控制最佳時期 。 幼兒治愈率高于學齡前兒童， 隨著年齡增加， 中、重度肥胖比例增高， 治療難度加大 。 小兒在任何年齡都可能開始明顯發(fā)胖， 但是主要出現(xiàn)在三個年齡段：1歲前、5-6歲和青春發(fā)育期 。 所以， 當小兒達到這幾個年齡時， 家長應該格外警惕小兒的發(fā)胖趨勢 。 從小兒出生開始， 家長應定期給小兒檢測體重、身高， 以隨時調(diào)整營養(yǎng)攝入的數(shù)量和體育活動的強度， 以便進行早期干預， 使小兒健康地成長 。
推薦閱讀
- 星期六英文
- 教師長期用嗓
- 以夢為馬,未來可期意思
- 青春期的孩子需要補充哪些營養(yǎng)
- 走出青春期的心理誤區(qū)
- 孩子進行牙齒矯正的最好時期
- 青春期的女孩子該注意哪些營養(yǎng)問題
- 助孩子順利走過初升高過度期
- 米飯的熱量
- 為什么兒童應盡早與父母分睡