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退休也不要讓心靈失落

小知識

【退休也不要讓心靈失落】

退休也不要讓心靈失落



退休也不要讓心靈失落
退休也不要讓心靈失落
人到了一定年齡 。 就要離開工作崗位 ， 這是自然規律 。 卻有不少退休者 ， 由于適應不了突然改變的生活模式 ， 出現了“退休綜合癥” 。
所謂退休綜合征 ， 是指退休者告別工作崗位回歸家庭后的一段時間內 ， 因工作習慣、生活規律、周圍環境、人際交往、社會地位、工資待遇、權力范圍等一系列相關因素發生了變化 ， 從而產生的較為強烈的不適之感 。 當事者情緒低落、心情郁悶 ， 覺得活著失去了意義 ， 進而產生了空虛感、無用感 ， 嚴重者甚至有自殺的念頭 。
由于生活規律的紊亂 ， 有人失眠 ， 有人嗜睡 ， 有人厭食或暴食 。 心理的失常 ， 又常常導致了軀體疾病 ， 以致某些退休者一下子成了病號 。 身心不適常常表現為坐臥不寧、行為重復、猶豫不決、不知干什么好 ， 甚至出現強迫性行為、注意力不能集中、做事經常出錯、性情變化明顯、易急躁和發脾氣、對任何事情都不滿意、總是回憶往事、易猜疑和產生偏見、憂郁、失眠、多夢、心悸、陣發性全身燥熱等 ， 嚴重影響了身心健康 。
退休綜合癥的心理因素主要有：
①懷舊感 。
退休后閑暇時光增多 ， 使人易沉湎于對往事的回憶之中 ， 追憶過去的美好時光 ， 但終因光陰的流逝而產生“無可奈何花落去”的遺憾 。 久而久之 ， 則心情郁悶 。
②失落感 。
社會角色的變化 ， 人際關系的改變 ， 無所事事的清閑 ， 一些愿望的落空和遺憾等 ， 都會干擾情緒而影響心理平衡 。
③孤寂感 。
退休后遠離同事和朋友 ， 熟人老友又相繼作古 。 或是老來失伴 ， 兒女離家 ， 這些都會使人感到凄涼悲切 。 憂郁孤獨 。 但是 ， 退休者只要注意退休前后的心理調適 ， 心靈就可以不失落 。
萌動階段及其調適 。 退休者的心理變化早在退休前就開始萌動 。 他們雖然知道退休是一件自然而然的事情 ， 但對退休后面臨的環境、扮演的角色、心理活動的變化和調節等問題都考慮不周 。 只是偶爾想到這些問題 。 周圍親友同事對退休產生的積極或消極的態度也會影響他們 。
因此 ， 有關部門可以開展一些對即將退休人員的生活指導和咨詢工作 ， 幫助他們做好角色改變的心理準備 ， 以應付日后遇到的新問題 。 同時 。 即將退休者也應有充分的心理準備 ， 在心理上、行動上接受現實 ， 以積極樂觀的態度對待退休 。
蜜月階段及其調適 。 這是剛退休后的最初一段時間 。 退休者從平時緊張的工作中解脫出來 ， 可以完全自由地支配時間了 。 拜親訪友 ， 旅游觀光 ， 種花垂釣 ， 攝影繪畫等 ， 可以隨心所欲了 。 此時 ， 他們體驗到退休后的輕松 ， 做了許多過去想做但又沒有時間做的事情 。 這也許是退休后最美好的一段時光 ， 所以有人稱為“蜜月階段” 。 退休者在盡情享受美好時光的同時 ， 也應為后面的生活早做打算 。
低谷階段及其調適 。 度過最初的美好時光之后 ， 有些退休者發現 。 退休前的許多幻想在退休后并不能實現 。 生活節奏的改變使他們難以習慣 ， 而幾十年的工作習慣所形成的強大的慣性又不肯輕易退出心靈舞臺 ， 他們感到了失望、痛苦、沮喪 ， 使心情陷入低谷 。
處在這個階段的退休人員 ， 應采取各種調整心理活動的方法 ， 使自己重新樹立生活的信心 。 此時 ， 最重要的就是增進人際交往 。

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