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為什么一拿起書就想睡覺

小知識

【為什么一拿起書就想睡覺】

為什么一拿起書就想睡覺



為什么一拿起書就想睡覺
為什么一拿起書就想睡覺？這究竟是怎么回事 ， 有何辦法？
從心理學的角度分析 ， 這是一種條件反射所形成的不良習慣 。 睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為 ， 但由于與無關刺激建立了聯系 ， 就形成了相應的條件反射 。 如人在疲勞動情況下 ， 仍然堅持看書學習 ， 當拿起書時 ， 又抵制不住疲勞的侵襲 ， 便想拋書睡覺 ， 但又覺得不學不看不行而勉強支持 ， 多次反復以后學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了 ， 經過不斷強化 ， 這種聯系逐漸固定下來 ， 以后看書便成了瞌睡的誘發因素 ， 只要拿起書便想睡覺 。 當然 ， 有些人并不是因疲勞而引起 ， 也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射 。 所以 ， 要克服這種毛病 ， 必須消除抑制性條件反射 ， 建立興奮性條件反射 。
那么 ， 怎樣建立這種反射呢？
要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力 。 它對于主體來說 ， 總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗 。 人一旦對看書學習產生了興趣 ， 就會自覺積極地投入學習活動 ， 激發學習的動力 ， 從而改變抑制性條件反射 。 有了興趣 ， 就會促進興趣 ， 以此形成良性循環 。 而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立 。
注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射 ， 學習要時要注意方式方法 ， 科學用腦 ， 合理安排學習時間 ， 做到勞逸結合 ， 一般情況下要做到：
①疲勞困倦時不要看書 。 人體機能活動具有一定限度 ， 活動超過限度 ， 大腦皮層就會自動進入抑制狀態 。 這就是所謂的保護性抑制 。 因此 ， 自己感到疲勞困倦時 ， 就不要勉強支持看書 ， 尤其是不要“開夜車“看書 ， 以避免形成不良習慣 。
②飯后不要馬上看書 。 人進食后 ， 消化系統的活動量加大 ， 大腦血液流量相對減少 ， 中樞神經主要控制消化系統 ， 而對其它部位處于抑制狀態 ， 如果此時看書 ， 不僅效果差 ， 而且易形成抑制性條件反射 。
③睡覺前最好不要看書 。 有些人習慣躺在床上看書 ， 把看書當作催眠 ， 這種習慣最易形成抑制性條件反射 。
④劇烈活動或情緒過于激動后 ， 不應馬上看書 。 因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們 ， 大腦皮層出現興奮之后 ， 隨之就會產生抑制 。 如果劇烈活動或情緒激動之后就看書 ， 就很容易與抑制反應建立聯系 ， 并產生抑制性條件反射 。

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