其實晚上吃夜宵不僅會造成發(fā)胖，而且還會對男人睡眠質量造成影響 。 因為在吃完夜宵后，腸胃需要消化胃中食物，所以大腦里的血液就會流向胃中來幫助消化，大腦血液減少，所以導致容易犯困，這也是為什么很多男人吃完夜宵后就想睡覺 。 如果立刻睡覺的話，腸胃的食物難以立刻消化，也就是說，人雖然睡了，但是腸胃卻一直在工作，連同著其它器官一起工作，這樣的話，身體這些器官就無法得到充分休息，所以就會影響睡眠質量，導致男人睡醒后還會覺得非常累 。
男人睡眠不好該怎么辦
1、梳頭松弛神經
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老 。 而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量 。 在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息 。 梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢 。 每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到 。 要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘 。
2、按摩涌泉穴
當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳 。 這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。 如長期堅持，還能起到保健作用 。
3、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán) 。 足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者 。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃ 。 如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水裕足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次 。
4、適度有氧運動
適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動 。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動 。 最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠 。 體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動 。 體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力 。
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