什么原因?qū)е履腥怂缓?
1、晚上做運動
對于男人來說，健身運動成為其增加男人味最佳方式，的確，擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障，于是很多男人都喜歡做運動，白天如果忙著上班的話，那么就喜歡把運動安排在晚上進(jìn)行，所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身 。
其實晚上運動只要不要那么劇烈，對身體也是有好處的，可是不少男人一旦健身，那真的猶如脫韁野馬一般，即使練到滿頭大汗也不會停止 。 其實這樣的話，男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊，雖然鍛煉結(jié)束已經(jīng)筋疲力盡了，但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態(tài)，在睡覺的時候，由于大腦過于興奮，往往就會對神經(jīng)發(fā)出一個指令：不要睡，起來嗨 。 但是此時肌肉已經(jīng)處在休眠狀態(tài)，這樣的神經(jīng)興奮就導(dǎo)致肌肉的突然興奮造成抽筋，往往一抽筋就會讓人疼醒，之后便難以入睡，最終使男人的睡眠質(zhì)量變差 。 所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身，即使晚上健身也不要太過劇烈，只要達(dá)到輕微出汗即可 。
2、睡得太晚
現(xiàn)在很多男人喜歡躺在床上，一邊看著電視，一邊玩著手機，即使已經(jīng)有了困意，只要電視節(jié)目沒結(jié)束，手機還在聊天，那么就絕不會入睡 。 這就造成了很多男人睡得特別晚 。
其實嚴(yán)格來說，我們最佳的睡眠時間應(yīng)該在晚上9點—11點，正常人應(yīng)該也都是在這個時間點開始有了困意，如果超過這個時間還不睡的話，加上睡前看電視或者玩手機，那么在睡覺的時候，雖然困意猶在，但是因為大腦還處在一個興奮狀態(tài)，可能還會回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節(jié)目的片段，使大腦遲遲無法平復(fù)下來，這樣就導(dǎo)致男人很難入睡，第二天醒來也會覺得十分疲倦 。
【男人睡眠不好該怎么辦】3、喜歡睡沙發(fā)
對于男人來說，忙碌了一天，最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺，然后看看電視跟家人聊聊天，有的男人睡得很快，有時朝沙發(fā)上一躺，很快就會睡著，加上男人對睡覺的環(huán)境并不是那么講究，只要能睡著，睡地上都無所謂，加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適，所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡，也要睡在柔軟的沙發(fā)上 。
其實睡沙發(fā)對人體的傷害特別大，因為沙發(fā)太軟，人躺上去后，脊椎沒有了支撐就會變形彎曲，醒來后就會覺得身上特別的酸痛，長時間下來，對脊椎也會造成傷害，容易造成人駝背 。 所以男人睡覺一定要睡床上，而且還得是硬板床最好 。
4、精神壓力大
當(dāng)今社會，由于男人承擔(dān)著很多的角色，所以就使男人承受著來自各方面的壓力，對于男人來說，如果精神壓力大的話，那么在睡覺的時候，腦子里就會經(jīng)常想一些別的事情，比如明天工作怎么做，以后的錢怎么賺，然后會越想越頭疼，這樣就更加無法快速入睡 。 對于一些心思重的男人來說，一夜無法睡眠也是常有的事 。 其實在睡覺前最忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡，這些精神壓力如果不能釋放的話，那么男人的情緒就會受到影響，從而刺激到大腦皮層，使腦海里總會不自覺想一些別的事情，最終導(dǎo)致失眠 。 所以說，男人一定要學(xué)會釋放精神壓力，不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠 。
5、晚上吃夜宵
現(xiàn)如今，各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾，跟女人要控制身材不同的是，男人對于自身身材這一塊看得比較淡，加上各類夜宵的確太過豐富，于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習(xí)慣，到夜市也可以看到那里絕大部分人都是男人 。
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