高考沖刺階段要少吃紅色食物
處于高度緊張的高考復(fù)習(xí)階段 ， 除了復(fù)習(xí)進(jìn)度要跟上以外 ， 同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也要及時(shí)跟上 。 專家建議 ， 在給考生準(zhǔn)備食物時(shí) ， 應(yīng)該要牢記三大原則：多吃谷物 ， 供給充足能量；食物種類要齊全；營(yíng)養(yǎng)要均衡 。
1、 酸堿平衡：考前要多吃堿性食物
我們?nèi)梭w處于的是一種弱堿性的環(huán)境 ， 因此平時(shí)飲食一定要以堿性食物為主 ， 酸性食物為輔 ， 這樣才能維持人體酸堿平衡 。 這樣一個(gè)環(huán)境 ， 才更有利于人體緩解疲勞以及釋放壓力 。
【高考沖刺階段要少吃紅色食物】日常中常見(jiàn)的堿性食物有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類 ， 同時(shí)還包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等食物 。 因此家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備食譜時(shí) ， 應(yīng)該充分考慮酸堿度 ， 這樣才能保證考生更好的發(fā)揮 。
2、顏色平衡：紅色蔬菜使人過(guò)度興奮
食物有不同的顏色 ， 而不同的顏色則代表著不同的營(yíng)養(yǎng) ， 因此在挑選食物時(shí) ， 應(yīng)該選擇不同食物這樣才能補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng) 。
隨著食物顏色的不同 ， 其給人帶來(lái)的感覺(jué)也是不同的 ， 比如黑色食物會(huì)增強(qiáng)自信；綠色食物可以穩(wěn)定情緒 ， ；而紅色食物則是起到興奮的作用 。 而考生需要的是沉著穩(wěn)重 ， 因此在考生時(shí)或者期間 ， 應(yīng)盡量避免讓考生食用紅色類食物 ， 以免過(guò)度興奮 。
從進(jìn)入備考階段開(kāi)始 ， 考生每天就應(yīng)該養(yǎng)生每天吃兩種或兩種水果以上的習(xí)慣 ， 除此之外 ， 考生的日常飲食還應(yīng)該以清淡為主 ， 這樣可以更好的幫助考生穩(wěn)定情緒 。 對(duì)于油炸、生冷類食物盡量不要食用 ， 以免刺激腸胃從而引起腹痛、上火等情況 。
考生的用眼量非常大 ， 因此這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該注意保護(hù)眼睛 ， 除了定時(shí)做眼保健操以外 ， 同時(shí)還應(yīng)該多吃一些對(duì)眼睛有益的食物 ， 比如多吃含硒豐富的海產(chǎn)品、肉類、大米等 。
高考沖刺階段可以說(shuō)決定著考試的失敗與成功 ， 因此在這個(gè)時(shí)候無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是健康方面 ， 都不能放松警惕 。
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