老人疾病是慢性的 ， 應該怎么樣運動養生呢？其實只要是適合的運動 ， 對大家的健康 ， 都是很有緩解的 。 對于慢性疾病不是一下就會好 ， 大家一定要養成好習慣 ， 做好健康的預防 。 很多得慢性病的老人雖然需要運動養生 ， 但不清楚自己適合哪些運動方式 。 養生專家提示得慢性病的老人需要鍛煉身體 ， 不同類型的慢性病 ， 會適合不同的運動項目 。 那么 ， 得慢性病的老人適宜哪些運動項目？下面跟隨一起來看看得慢性病的老人適宜哪些運動項目吧 。
得慢性病的老人適宜哪些運動
哮喘患者
大多數哮喘患者屬于過敏體質 ， 在鍛煉時間和環境的選擇上要特別注意 。 特別是冬天鍛煉 ， 要避免在干燥寒冷的地方 ， 盡量選擇溫暖濕潤的環境 。 哮喘病人晨起鍛煉時間也不宜過早 ， 更要小心空氣中有害物質的入侵 ， 起霧時早上不宜鍛煉 。
心肺疾病老人
可進行緩和的運動 ， 如太極拳、散步等 ， 最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動 ， 運動過程中要攜帶急救藥品 ， 如硝酸甘油等 ， 且勿單獨活動 。 運動過程中若出現心慌氣促、胸痛胸悶等 ， 應立即停止運動 ， 就地休息 ， 服用攜帶的急救藥物 。
高血壓老人
確保血壓控制好后進行運動 ， 盡量控制在130/80mmHg左右 ， 患者應選擇溫和的運動方式 ， 如散步、太極拳等 ， 避免可能誘發血壓升高的運動方式 ， 如舉重、屏氣等 。
糖尿病老人
應避免運動強度過高 ， 一般以平日生活中的運動量為宜 ， 避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動 ， 口袋里應攜帶一些餅干、糖果 ， 如果出現心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀 ， 可立即服下 。 同時這類老人應當穿著寬松、舒適的鞋襪 ， 運動時做好足部護理 。
患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人
應避免過度伸展 ， 日常生活活動及運動過程中應注意動作輕柔 ， 避免頸部、腰部的負重 ， 當出現頸腰勞累 ， 手腿發麻、疼痛 ， 以及頭暈、行走不穩等情況應立即休息 ， 若休息之后仍無法緩解 ， 當及時就醫 。
【慢性病的老人適合的運動】退行性骨關節炎的老人
患此病的老人常常和骨質疏松癥合并存在 ， 這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練 ， 如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦 ， 少做大幅度運動 。 避免做一些有損關節的運動 ， 如爬樓梯、跑步、騎單車 。 正確的運動不僅能夠預防退行性骨關節炎、骨質疏松的發生 ， 還能起到治療疾病作用 。
老人可以根據自己的慢性病 ， 選擇適合的運動方式 。 需注意的是 ， 老*質肯定不能跟年輕人比 ， 所以 ， 老人鍛煉身體一定要循序漸進 ， 不要給自己的太大的壓力 。 如果運動不得要領 ， 還可以找專業人士制定合理的運動計劃 。
60歲以上的老年人最好別做三項運動
爬山
爬山不利保護老年人的膝關節 。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時 ， 除了負擔自身體重外 ， 還有身體向下沖的力量 ， 這種沖擊會加大對膝關節的損傷 。
飯后散步
不少老年人把“飯后百步走 ， 活到九十九”這句古話當作健身格言 ， 其實 ， 飯后百步走并不適合所有人 。 從近代醫學觀點看 ， 吃飯特別是吃飽飯時 ， 老年人的心臟負荷增加 ， 餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用 。 因此老年人應該避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉 。
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