老年人的標(biāo)配頭暈頭痛或者記憶力下降等身體小毛病卻不能引起老年人的重視 ， 反而被忽視 。 若等到病情無以復(fù)加之時(shí)在來診治可就為時(shí)已晚了 。 下面跟隨了解一下吧！
腦供血不足已經(jīng)成為社會普通大眾都擔(dān)心的問題 ， 年輕人身上也有頻發(fā)的頭暈頭痛或者頭腦不清醒 ， 這些都是腦供血不足的典型病癥 ， 大腦得不到血液的滋養(yǎng) ， 各種各樣的病癥也就接踵而至了 。
如今腦供血不足已經(jīng)不再是老年慢性病了 ， 這種疾病也變成了年輕人的高發(fā)病癥 。 當(dāng)然老年人的情況更加刻不容緩 ， 對于患有高血壓 ， 高血脂 ， 糖尿病的老年人患腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)將會加倍 。
腦供血不足不可怕 ， 發(fā)現(xiàn)越早越好治療 ， 因?yàn)檫@種情況是可逆的 ， 但若注意不到 ， 拖延到其他并發(fā)癥開始顯露 ， 就為時(shí)已晚了 。
老年人腦供血不足怎么辦？
一、做按摩
1、頭部按摩
【老年人腦供血不足被忽視】五指分開屈曲 ， 以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂 ， 再繼續(xù)按壓至腦后部 。 雙手輪流交替按壓各五次 。 可有效改善腦部血液循環(huán) ， 改善大腦供血 。
2、頸部按摩
五指并攏 ， 雙手對指置于頸后 ， 輪流按擦頸后部左右兩側(cè) ， 以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜 。 可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛 ， 減少血脂沉積 。
二、做運(yùn)動(dòng)
1、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)
頸部放松 ， 平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部 ， 動(dòng)作宜慢 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng) 。 可增加血管的抗壓力和韌性 ， 活血通絡(luò) 。
2、肩部運(yùn)動(dòng)
肩部放松 ， 雙手自然垂放于身體兩側(cè) ， 雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次 ， 再由前向后旋轉(zhuǎn)10次 ， 之后雙肩上提放松各10次 。 可使肩部肌肉放松 ， 緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力 ， 促進(jìn)大腦供血 。
三、保持良好生活習(xí)慣
1、三餐不能少
一個(gè)人每天都要吃三餐 ， 每餐都有它存在的意義 。 比如早餐 ， 不吃早餐會使腦部供血不足 ， 影響腦功能運(yùn)作 。
2、戒煙
抽煙會使血管痙攣 ， 造成血液供應(yīng)更加減少 。 正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮 ， 吸煙可影響這種物質(zhì)分泌 ， 影響血管的舒張功能 。 吸煙還可促進(jìn)血小板聚集 ， 促進(jìn)血栓形成 。 吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化 ， 引起血壓升高 。 因此 ， 患有腦供血不足的老人不能吸煙 。
3、限酒
酒精對腦神經(jīng)有刺激作用 ， 長期過度飲酒 ， 會導(dǎo)致慢性酒精中毒 ， 致使腦功能下降 ， 因此喝酒要適量 。 就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒 ， 并且不能喝太多 。
4、合理作息
睡眠也是影響大腦供血的因素之一 ， 適量的睡眠有助于大腦的休息 。 經(jīng)常性地睡眠不足 ， 會使大腦長期處于緊張狀態(tài) ， 并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況 ， 影響大腦供血 。 另外 ， 賴床也會導(dǎo)致腦供血不足 ， 睡眠過程中 ， 大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的 ， 如果長期有賴床習(xí)慣 ， 就會造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制 ， 從而導(dǎo)致大腦的供血不足 ， 于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲 ， 沒有精神 。
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