水果含有豐富的營養(yǎng) ， 是我們?nèi)粘I養(yǎng)補(bǔ)充的重要來源 。 老年人日常飲食中也應(yīng)適當(dāng)吃一些水果 ， 補(bǔ)充自己身體健康所需的營養(yǎng)素 。 那么 ， 哪些水果適合老年人吃呢？下面跟隨了解一下吧！
獼猴桃：獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素 ， 因此 ， 可以降低糖尿病患者的血糖 。 其粉末與苦瓜粉混合 ， 可以調(diào)節(jié)血糖水平 。 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇 ， 能有效地調(diào)節(jié)糖代謝 ， 調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng) ， 對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效 。
橙子：橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷 ， 減少皺紋 ， 提高皮膚的整體質(zhì)地 。
葡萄：高血壓是老年人的常見病 ， 這處疾病發(fā)生以后 ， 很難根除 ， 需要在平時(shí)的飲食上多加注意 ， 除了少吃鹽以外 ， 還可以多吃一些葡萄 ， 葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀 ， 它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出 ， 能讓過高的血壓降下來 。
梨：梨中的膳食纖維要比其他的水果多 ， 吃梨有助于老年人排便 ， 減少便秘 。
草莓：老年人的消化能力會(huì)減弱 ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀 ， 這時(shí)可以多吃一些草莓和獼猴桃 ， 它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌 ， 也能消除腸胃中的多種病菌 ， 還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 平時(shí)多吃一些 ， 能讓消化不良的癥狀明顯緩解 。
蘋果：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素 ， 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況 。 美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn) ， 蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng) ， 降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
香蕉：香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作 ， 能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài) 。
山竹：山竹是一種熱帶水果 ， 它肉質(zhì)細(xì)嫩 ， 營養(yǎng)價(jià)值高 ， 能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì) ， 另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇 ， 可以避免它們?cè)谘鼙谏戏e存 ， 平時(shí)老年人多食用一些山竹 ， 可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生 。
【適合老年人吃的水果】雪蓮果：雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素 。 可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇 ， 預(yù)防和治療高血壓和糖尿病 ， 對(duì)老年人心腦血管病有明顯的保健作用 。 雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素 ， 經(jīng)常食用可提高人體的免疫力 。
枇杷：成熟的枇杷味道甜美 ， 營養(yǎng)頗豐 ， 有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等 。 當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位 。 中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效 。 吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?， 除了鮮吃外 ， 亦有以枇杷肉制成糖水罐頭 ， 或以枇杷釀酒 。 枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷 。
柿子：柿子所含維生素和糖分比一般水果要高 。 它有清熱、去煩、生津 ， 潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用 。 生食治便秘 ， 熟食可澀腸止瀉 ， 其功效很適合老年人吃 。 但因性寒 ， 體弱多病者不宜多食 ， 且以飯后進(jìn)食為宜 。
老人吃水果的注意事項(xiàng)
老年人由于內(nèi)臟器官衰老 ， 導(dǎo)致各生理功能減弱 。 如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等 ， 也常伴有各種疾病發(fā)生 。 因此一次不宜進(jìn)食大量的水果 ， 可采用“少食多餐”的吃法 。
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