俗話說 ， 人活七十古來稀 。 現在70多歲的人 ， 身子骨也能非常硬朗 ， 年齡不是判斷衰老的標志 ， 身體的運作狀況才是 。 到底哪些信號提醒你變老了呢？專家總結出衰老的信號 ， 幫你自查身體年齡 。
10個信號代表你“老”了
1、眼睛容易疲勞
常眼睛干 ， 一到晚上就看不清楚 ， 對強光比較敏感等 。
2、吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少 ， 易口干 。 由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛 ， 吃東西容易嗆到 ， 進食速度慢 ， 或抱怨食物煮太硬 ， 咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等 。
3、口味比以前重
人老后味蕾減少、嗅覺細胞退化 ， 食物吃起來變得較無味 。 尤其對甜、咸感覺不敏感 ， 煮菜容易煮得較咸 ， 對甜食的接受度變高 。
4、血壓比以往高
年齡增加后 ， 動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差 ， 血壓會比過去高 。 加上腎功能隨年齡自然退化 ， 影響排鈉的能力 ， 血壓更容易升高 。
5、身高變矮、體重變輕
人老后椎間盤萎縮、骨密度變低 ， 加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等 ， 老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些 。
6、生病后 ， 復原較慢
免疫功能會隨老化變差 ， 受傷時 ， 傷口愈合會比以前慢 ， 感冒也需要較多天才會復原 。
7、上廁所比以前久、次數變頻繁
因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化 ， 人老后腸道蠕動減少 ， 就容易有便秘、解便困難的狀況 。 此外 ， 人變老后膀胱容量會稍微變少 ， 且調控尿液的激素分泌變少 ， 導致排尿頻繁 ， 尤其夜間起來上廁所的次數變多 。
8、睡眠習慣改變
包括比以往難入睡 ， 睡眠時間比以前少（通常是起得較早） ， 晚上容易醒 ， 白天又需要補覺等 。
9、常不小心跌倒或差一點跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小 ， 走路時就會不自覺拖著腳跟 ， 不小心踢到物品或被絆倒 。
10、走路速度變慢
因心肺功能下降 ， 加上肌力萎縮、關節活動度變低 ， 步伐會比以前小 ， 快走時容易喘不上氣 ， 或覺得累 ， 想停下來休息 。
【10個信號代表你老了】預防衰老的技巧
衰老是不可能避免的 ， 但是我們卻能夠減緩衰老的速度 ， 主要做到四個好來進行預防 。
第一個 ， 吃好
營養均衡 ， 每餐的食物應該品種多樣 ， 葷素搭配適宜 ， 多種蛋白質的補充方式最接近人體蛋白質架構的方法 ， 而每餐吃的量也需要注意的 ， 不要吃得過多 ， 尤其是晚餐 ， 7分飽便可 。
第二個 ， 睡好
睡好方能夠讓大腦保持充足的活力 ， 對于成年人來說每天8小時睡眠最適宜的 ， 不宜睡得過多 ， 當然也不能睡得太少 。
