專家提醒， 男人進(jìn)入更年期之后， 最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生， 因?yàn)獒t(yī)生是不會指責(zé)病人的 。
所以， 不管是更年期男人自己， 還是患者的親人， 都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法， 調(diào)理更年期的生理和心理， 緩解各種癥狀 。 男人更年期怎么辦， 怎么調(diào)理呢?
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動， 最好每天參加一次， 至少每周三次 。 這樣的活動能改善你的自我感覺， 使你覺得自己精力充沛， 身心健康 。
2、無論你多么討厭你的工作， 在這種時候都不應(yīng)該遷就自己 。 更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究， 力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣 。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變 。 更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做， 以達(dá)到一時的心理滿足， 但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu) 。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西， 那就是酒精和女人 。 更年期男人切記不要酗酒， 更不要發(fā)生婚外情 。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重， 應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢 。 醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時， 還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀 。
最后， 專家提醒， 更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦， 而應(yīng)該立即行動起來， 從自身做起， 做好更年期的防治工作 。 如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話， 趕緊咨詢醫(yī)生， 積極尋求治療方法吧!
男性更年期應(yīng)該注意什么
保健一：【注意飲食】
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食， 平衡的營養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物， 以增強(qiáng)性欲 。
保健二：【適當(dāng)藥療】
使用小劑量雄激素， 除了能改善心情， 提高認(rèn)知功能， 增加其骨密度、增加肌肉重量， 減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外， 還可提高性欲 。
但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用， 切不可擅自用藥 。 也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物 。 必須戒煙酒， 因?yàn)闊熅埔矔?dǎo)致睪酮水平下降 。
保健三：【健康的心理】
首先要有“我還行”的信心， 要相信自己性機(jī)能是正常的， 有不敗的心理 。
保健四：【生活規(guī)律】
早睡早起， 這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素， 需充足的睡眠 。
保健五：【鍛煉身體】
經(jīng)?；顒?， 特別是慢跑或步行， 增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通 。
男性更年期怎么保健
老化是生命的過程， 男人在40歲后， 男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退， 也會出現(xiàn)如同女性的更年期， 過去研究， 男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰， 往后就漸漸下降， 50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢， 但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略， 且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了， 也沒有任何的不適癥出現(xiàn) 。
一般而言， 男性進(jìn)入更年期， 如男性荷爾蒙過低， 可能會出現(xiàn)下列癥狀：
1、體力大不如前， 倦怠， 記憶力有點(diǎn)差， 肌肉酸痛， 關(guān)節(jié)僵硬， 全身不適 。
2、體脂肪增加， 啤酒肚出現(xiàn)， 身高下降(骨質(zhì)疏松癥) 。
3、性欲減低， 陽萎， 排尿困難 。
4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題 。
5、情緒不好， 沮喪， 憂郁， 無助 。 老和太太吵架， 看小孩不順眼 。
6、喪失積極態(tài)度， 對工作不起勁， 逃避壓力 。
迎接更年期
如果真的受到更年期的困擾， 要讓這顆泄了氣的皮球， 很快地再重新灌滿飽飽的氣體， 事前的預(yù)防與準(zhǔn)備可是很重要的!!
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