一、起床后：打個哈欠 。
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量 。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠 。 打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮 。
伸懶腰打哈欠 。 清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉 。 如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升 。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品 。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下 。 午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機 。
教你怎么做：
吃海藻 。 海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負(fù)擔(dān) 。 為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯 。
吃海魚 。 海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑” 。 每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來 。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升 。 如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱 。 因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的 。 午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽 。 對人體維生素D的合成最有利 。
教你怎么做：
曬后背 。 根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力 。
曬雙腿 。 腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙 。
四、晚餐后：踮腳尖 。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間 。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖 。 在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足 。 只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果 。 小便時踮腳尖 。 小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，
男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余 。
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧 。
教你怎么做：
喝純果汁 。 果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收 。 而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充 。
喝牛奶 。 牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備 。 不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量 。
六、睡前：按摩 。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓” 。
教你怎么做：
【六個秘笈可增強男性性功能】
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