人體每天需要七類營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維 。
七類營養(yǎng)素存在于五大類食物中，中國衛(wèi)生部2008年1月15日發(fā)布《中國居民膳食指南》，《指南》推出“中國居民平衡膳食寶塔”，將五大類食物合理搭配，構(gòu)成符合中國居民營養(yǎng)需要的平衡膳食模式 。
中國居民平衡膳食寶塔，每人每天的攝入量：
第5層即塔尖：油25到30克、鹽6克；
第4層：奶類及奶制品300克、大豆類及堅(jiān)果30到50克；
第3層：畜禽肉類50到75克、魚蝦類50到100克、蛋類25到50克；
第2層：蔬菜類300到500克，水果類200到400克；
【人一天所需的營養(yǎng)及所對應(yīng)的食物】第1層即塔基：谷類薯類及雜豆250到400克 ， 水1200克 。
推薦閱讀
- 人與人之間的相處之道是什么
- 6寸蛋糕多大適合幾個人，六寸蛋糕有多大,適合幾個人
- 人造空氣的成分是由什么組成的
- 人參保質(zhì)期，人參帶水的保質(zhì)期多久？
- 人之陰氣有欲者也
- 被蛇追趕時應(yīng)該怎么做，在山上遇到大蛇追人，應(yīng)該怎么逃生呢？
- 人應(yīng)該如何面對社會
- 人最多能在水下憋氣多久
- 人一天需要多少糖
- 人造奶油怎樣吃