【男人睡覺養(yǎng)生不同睡姿效果知多少】俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上 ， 男性趴著睡 ， 即俯臥 ， 不僅壓迫內(nèi)臟 ， 導(dǎo)致呼吸不暢 ， 久之損害內(nèi)臟功能 ， 更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫 ， 阻礙血液循環(huán) ， 容易造成頻繁遺精 ， 使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀 ， 影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫 ， 熱力不能有效散去 ， 會使陰囊溫度升高 ， 對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響 ， 降低男性生育能力 。
因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意 ， 千萬不能俯臥 。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè) ， 當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時 ， 心臟會受到壓迫 ， 讓人翻來覆去睡不安穩(wěn) ， 容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳 。 而且 ， 當(dāng)心臟受到壓迫時 ， 男性全身的血液循環(huán)會變慢 ， 包括生殖器官的血液循環(huán) ， 當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時 ， 有可能引發(fā)男性勃起功能障礙 。
右側(cè)臥
俯臥不好 ， 左側(cè)臥也不好 ， 那右側(cè)臥好嗎?的確 ， 右側(cè)臥既不會壓迫心臟 ， 也不會壓迫生殖器官 ， 算是一種較好的睡姿 ， 但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿 。 醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn) ， 無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥 ， 都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn) 。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi) ， 左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連 ， 精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管 ， 男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時 ， 睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間 ， 所承受的壓力比站立時要明顯得多 ， 部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去 ， 雙腿也扭來扭去 ， 有可能把精索也“扭”成了一團(tuán) ， 出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況 。 由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過 ， 一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn) ， 睪丸就得不到營養(yǎng) ， 代謝物也不能排出 ， 若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時 ， 睪丸就有可能缺血、壞死 。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿 ， 若男性堅持右側(cè)臥 ， 也要注意“睡相” ， 不要動來動去、扭來扭去 。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好 ， 那么 ， 究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實 ， 仰臥才是最適合男性的睡姿 。 男性選擇仰臥的睡眠姿勢 ， 并自然分開雙腿 ， 既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官 ， 也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn) ， 可以給陰囊、陰莖充分的活動空間 ， 能有效散熱 ， 促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán) ， 對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處 。
結(jié)語：早睡早起是古人一直強(qiáng)調(diào)的良好生活習(xí)慣 ， 但是能做到這樣的似乎很少 ， 尤其是男人 ， 向來不拘小節(jié) ， 養(yǎng)成很多不好的習(xí)慣 ， 男人們可要好好改正了!
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