睡覺磨牙這事不少人有 ， 安靜的夜晚除了打鼾聲 ， 有時還會傳來一陣陣的磨牙聲 ， 讓聽到的人雞皮疙瘩掉滿地 。 據(jù)睡眠監(jiān)測研究中心發(fā)現(xiàn) ， 男性平均每晚睡覺磨牙219次 ， 女性平均每晚睡覺磨牙61次 。 晚上睡覺磨牙是什么原因呢？也許你腦中冒出的第一個答案是——蛔蟲在作怪 ， 可是事實上 ， 睡覺磨牙的原因還有很多 ， 有時還是身體出問題的“警報” 。 下面跟隨了解一下吧！
【晚上睡覺磨牙是身體出問題的警報】
睡覺磨牙？
或處于換牙期！
除了成年人會睡覺磨牙 ， 6歲以下的孩子也常常出現(xiàn)睡覺磨牙的現(xiàn)象 ， 10個孩子里就可能有3個是這種情況 。 6歲以后睡覺磨牙的情況并沒有消除 ， 與換牙有很大的關系 ， 上下咬合的缺失 ， 促使牙齒在睡覺時不自主地“糾纏”在一起 。
不過 ， 孩子睡覺磨牙的情況 ， 隨著年齡的增長會逐漸消失 ， 家長無須過慮 。
自我放松的方式！
老是睡覺磨牙 ， 如非牙齒或其他疾病因素 ， 要自我審視一番 。 最近工作是不是太忙、太緊張？老是有件心煩事沒解決？老熬夜不規(guī)律睡眠？是的 ， 不規(guī)律的生活習慣與睡覺磨牙也有很大關系 ， 壓力大、容易緊張、常值夜班的人容易出現(xiàn)睡覺磨牙的小困擾 。
誰動了你的咀嚼??？！
睡覺磨牙與咀嚼肌的持續(xù)收縮有關 ， 任何影響咀嚼肌和三叉神經(jīng)的因素都會引起磨牙 。 通常這種睡覺磨牙發(fā)生在睡眠周期的特定時段 ， 一到點咀嚼肌就不由自主地“活絡筋骨” ， 牙齒開始“咯咯咯”地響動 ， 同時還伴有大腦皮層電活動增加、呼吸不規(guī)則、心跳加速和血壓升高等 。
血鈣低下
血鈣地下也有可能引起晚上睡覺磨牙 ， 因為血鈣低下的時候可能導致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定 ， 遇到各種刺激的時候很容易導致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙 。
消化功能紊亂
比如睡前吃得過飽 ， 大量食物充斥胃腸而刺激了消化道 ， 神經(jīng)把這些刺激傳到大腦 ， 使管理消化的腦細胞興奮起來 ， 通過反射作用 ， 引起磨牙 。
或因疾病纏身！
睡覺磨牙有時是身纏疾病的一個信號 ， 比如說你剛好罹患過敏、寄生蟲感染、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D缺乏或帕金森、亨廷頓病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病 ， 都有可能出現(xiàn)睡覺磨牙 。 想要明確睡覺磨牙的疾病因素 ， 那只能靠醫(yī)生在幫你找找磨牙元兇了 ， 沒有證據(jù)只能是胡扯 。
四大治療睡覺磨牙方法
一、注意調(diào)節(jié)心理
放松心情、緩解壓力 。 睡覺愛磨牙的人白天不要玩得過度興奮 ， 睡前避免看刺激性的電影 ， 可以適當泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂等 ， 盡量消除緊張的情緒 ， 輕松入眠 。
二、減輕大腦興奮
少吃些興奮性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品)或吸煙 。 可以改善睡眠環(huán)境 ， 提高睡眠質量 ， 這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài) 。
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