優(yōu)質(zhì)睡眠后 ， 早晨醒來時(shí)應(yīng)該感到頭腦清醒 ， 神清氣爽 。 如果早晨醒來頭腦不清醒 ， 反而昏沉沉的 ， 或者有頭暈癥狀 ， 提示可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病 。 建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測(cè)血脂等各種血液指標(biāo)；平時(shí)多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食 。 如蘋果、大棗、荔枝、香蕉等 。 還應(yīng)多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品 ， 益于補(bǔ)養(yǎng)生血 。
4、早醒失眠
凌晨三四點(diǎn) ， 別人睡夢(mèng)正酣 ， 你卻早早醒來 ， 并郁郁寡歡 ， 難以再次入眠 。 如果這種情況經(jīng)常發(fā)生 ， 表示你可能有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱 ， 需要從生活習(xí)慣上做調(diào)整 。 包括系統(tǒng)的健身活動(dòng) ， 旅游療養(yǎng) ， 調(diào)整過于緊張緊湊的學(xué)習(xí)、工作方式 ， 養(yǎng)成午睡的習(xí)慣等 。 有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會(huì)出現(xiàn)早醒失眠的毛病 ， 建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物 ， 改善焦慮和抑郁情緒的同時(shí) ， 也可使肌肉放松 ， 消除一些軀體不適感 。
5、眼前有一層霧
早晨起來就看不清東西 ， 有時(shí)眼角還會(huì)有分泌物 ， 多半是結(jié)膜發(fā)炎了 。 這類人平時(shí)要避免隨意揉眼 ， 應(yīng)勤洗手 ， 用流水洗臉 ， 不和家人共用毛巾、手帕等 。 平時(shí)也要注意眼睛的保護(hù) ， 讓眼睛經(jīng)常休息 ， 也可以通過眼部按摩緩解眼部疲勞等等 。
6、凌晨饑餓
半夜餓醒了可不是開玩笑的 ， 有些人經(jīng)常清晨4~5點(diǎn)醒來后感到饑餓難忍、心慌不適 ， 同時(shí)伴有疲乏無力 ， 吃些食物后癥狀有所緩解 ， 這種情況可能是患有糖尿玻不合時(shí)宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應(yīng) ， 當(dāng)進(jìn)食碳水化合物越多時(shí) ， 下一餐前越容易出現(xiàn)低血糖癥狀 。 因此 ， 為了搞清楚凌晨饑餓的原因 ， 建議隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的變化 。
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