都說生命在于運(yùn)動(dòng) ， 從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的 ， 在很多長壽的實(shí)踐告訴我們 ， 長壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與 。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意思不是說讓每個(gè)人每天跑個(gè)馬拉松 ， 也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感 ， 而是需要循序漸進(jìn) 。 就如踮腳這一動(dòng)作 ， 也是上天賜予我們?nèi)祟惖膽腥说淖詈唵?、最有效的保健方?， 尤其是對于男性 ， 也帶來了健康的福音！下面跟隨了解一下吧！
1、踮起腳跟防中風(fēng)
總覺得自己很年輕 ， 中風(fēng)的事情離我們很遙遠(yuǎn) ， 其實(shí)不然 ， 很多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示 ， 在年輕一族中 ， 很多人也有中風(fēng)的威脅 ， 尤其是男性 ， 工作壓力比較大 ， 經(jīng)常是拼搏在事業(yè)的前線 ， 容易上火發(fā)炎 ， 陽氣上浮 ， 所以也就更容易中風(fēng) 。
中風(fēng)的主要癥狀就是痙攣 ， 不及時(shí)醫(yī)治可能會出現(xiàn)半身不遂的后果 ， 而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)都下行歸于足底 ， 所以踮起腳跟有利于促進(jìn)血液 ， 刺激腦部氣血運(yùn)行 ， 更重要的是可以引浮陽下行 ， 有利于預(yù)防中風(fēng)的危險(xiǎn) 。
【每天掂一掂腳跟】2、有利于醞釀平和的情緒
“萬念從心起” ， 沒有了執(zhí)念和欲望 ， 有怎么會有征服與糾結(jié) ， 所以很多的時(shí)候 ， 人的情緒是復(fù)雜而多變的 ， 至少目前沒有情緒是獨(dú)立存在的 ， 也有人說“笑一笑十年少” ， 可見好的心情是多么的重要 ， 而踮腳就可以緩解心情的浮躁 ， 歸于平和 。
踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用 ， 原稱“敦踵法” ， 《養(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息 ， 敦踵三還”的功法 。 其中的“敦”也坐“頓”來說 ， 即頓足跟 ， 也就是踮腳跟的意思 ， 有利于排泄胸中的積悶之氣 。
所以在你傷心難過或者心情低落的時(shí)候 ， 又或者生氣的時(shí)候 ， 可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務(wù) ， 心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和 。
3、踮起腳看看腎
樹無根 ， 則枝不繁葉不能茂 ， 人沒有腳 ， 又何從談起日行萬里 ， 腳是穴位和經(jīng)絡(luò)分布最多的地方之一 ， 而腳跟與人體的神經(jīng)關(guān)系非常密切 ， 而踮起腳跟這一小小的動(dòng)作 ， 可以默默刺激神經(jīng)穴位 ， 男人過了一定的年齡階段 ， 腎氣就會變得非常的虛弱 ， 腎陽也不會充足 。
還會出現(xiàn)手腳冰涼 ， 怕冷 ， 尤其是腳跟還會疼痛 ， 嚴(yán)重的時(shí)候還會伴有下肢的水腫 ， 而足少陰神經(jīng)起于足小趾下 ， 斜行于足心涌泉穴 ， 沿足跟部上行 ， 最終屬腎絡(luò)膀胱 ， 所以踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣 ， 以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用 。
4、踮起腳眺散散心
我們每天都會有很多的情緒變化 ， 這一切的情緒都與大腦的關(guān)系密切 ， 可是踮起的腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環(huán) ， 對于經(jīng)常用腦過度的人來說 ， 踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法 ， 而且方法非常的簡單 。
這樣的養(yǎng)生方法是隨時(shí)可以完成的 ， 因?yàn)橹灰窃谧呗返臅r(shí)候就可以做到 ， 一邊走路一邊進(jìn)行深呼吸 ， 但是步伐切記快速 ， 一定要緩慢 ， 可以迅速讓大腦充滿活力 ， 而且還有利于緩解緊張的情緒 。
俗話說 ， 日行萬里 ， 始于足下 ， 其實(shí)在人生的道路上 ， 擁有健康才能談及未來 ， 談及夢想 ， 而健康的道路需要你踮起腳跟 ， 慢慢的探索 ， 踮起腳跟還是很多疾病的治療手段 ， 只是過程中還需要持久的耐心！
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