這樣做幫你逼出體內(nèi)濕氣
少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽 ， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出 ， 當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候 ， 就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出 。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管 ， 極易產(chǎn)生水腫 。 若無明顯排汗過多的情況 ， 應(yīng)低鹽飲食 。 特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量 ， 有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量 。
膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等 。 莧菜梗性涼味甘 ， 它富含易被人體吸收的鈣質(zhì) ， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用 。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。 薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收 ， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用 ， 可以健脾除濕、增強腎功能 。
適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因 ， 幾乎不睡午覺 ， 殊不知 ， 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。 過度勞累容易耗傷氣血 ， 氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停 。 此時仍然晝長夜短 ， 有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班 ， 非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂 ， 夜生活延長 。 因此 ， 夜間睡眠時間往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特別注意勞逸結(jié)合 。
背部刮痧散熱祛濕
【這樣做幫你逼出體內(nèi)濕氣】容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3 ， 也就是肩背區(qū)域 。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加 ， 更利于身體散熱祛濕 。 具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用 ， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮 ， 再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮 ， 然后再選擇距離脊柱3寸的地方 ， 以同樣的方法由上往下刮 。 大概每個區(qū)域刮5-8下即可 。
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