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能改善緩解爬山后肌肉酸痛小方法( 二 )


7、扭傷切忌局部按摩
【能改善緩解爬山后肌肉酸痛小方法】在爬山中發(fā)生急性扭傷時(shí) , 切忌局部按摩或熱敷 , 最好冷敷20~30分鐘 , 能起到消腫和止痛作用 。

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