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很多人在起床后都會喝一杯水，起床喝水是很好的，對腸胃有好處，而且還有利于排毒，有的人是在刷牙前喝水，還有人是在刷牙后喝水，其實經(jīng)常有人糾結(jié)這個問題，但是刷牙后喝水的人會比較多，那早上起床是先喝水還是先刷牙？下面和一起來看看吧。

1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水
首先我們要明白早上喝水不僅可以補充水分，還有利于加速腸胃蠕動，促進排泄，有利于胃腸道健康。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經(jīng)過了一夜的休養(yǎng) ，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。
2、先喝水有什么危害？
早上起床后我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細菌，當這些和唾液的鈣鹽結(jié)合發(fā)生反應之后就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質(zhì)直接帶進我們的體內(nèi) ，從而對健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。
3、什么時候喝水好？吃早餐前喝水比較好
在吃早餐前空腹喝水，有促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。因為早上起床后胃腸已經(jīng)排空，此時喝水有利于清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。
4、早上起床后喝什么水好？早上起床后喝溫開水比較好
早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負擔，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發(fā)生率。

5、早上起床注意事項
忌醒后馬上進食
經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態(tài) ，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ，易導致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán) ，防止心血管意外的發(fā)生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
忌醒后劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。她建議，上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時，不妨做一做“養(yǎng)生操” 。具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè) ，感覺下肢外側(cè)皮膚溫熱即可。如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。
忌起床不拉開窗簾
【早晨起床先刷牙還是先喝水】不少人起床后懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。