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自然老化，每個(gè)人的必經(jīng)之路。大概在20歲之后，人體的膠原蛋白就開(kāi)始以每年1%的速度流失，肌膚失去了彈性和緊實(shí)，抵擋不了地心引力的作用，然后皮膚松弛、蘋(píng)果肌下垂，長(zhǎng)出淚溝和細(xì)紋。但是，很奇怪。自然衰老是不可抗力的因素，為何有些同齡人卻能扛住歲月這把“殺豬刀”的摧殘？哼哼哼~別忘了，還有很多壞習(xí)慣會(huì)加速衰老進(jìn)程噢！希望你們不要中招！

1、不愛(ài)防曬
80%左右的皮膚衰老來(lái)源于光老化，罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€ 。
紫外線不僅會(huì)激活皮膚中的黑色素細(xì)胞，導(dǎo)致膚色變黑、長(zhǎng)斑，還會(huì)破壞真皮層的彈性纖維和膠原纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋。
建議：硬防曬和軟防曬通通用上。硬防曬指太陽(yáng)傘、防曬服、太陽(yáng)帽等直接遮擋紫外線的小工具，軟防曬指防曬霜、防曬噴霧等防護(hù)肌膚曬黑曬傷的產(chǎn)品。噢，對(duì)了！大中午紫外線特別強(qiáng)烈的時(shí)刻，盡量別出門(mén)找“曬”哦。
2、經(jīng)常熬夜
缺覺(jué)的時(shí)候，不僅無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍，還會(huì)長(zhǎng)出黑眼圈、分泌大量油脂、導(dǎo)致毛孔粗糙。就是那種熬一夜起碼老十歲的感覺(jué) 。
原來(lái)熬夜的時(shí)候，大腦雖然疲憊但還是勉強(qiáng)處于亢奮狀態(tài)，發(fā)布各種指令，促使內(nèi)分泌不斷分泌，例如黑色素的分泌，會(huì)使皮膚產(chǎn)生更多的油脂，還會(huì)讓頭發(fā)掉得更快。中年的油膩禿頭大叔，估計(jì)就沒(méi)少熬夜吧，辛苦了。
建議：能睡的時(shí)候就直接睡吧，最好每天睡夠8小時(shí) 。睡覺(jué)能解決很多問(wèn)題的，包括美容啦、防脫發(fā)啦，還有忘記“窮”這件事。

3、總吃甜食
防衰老的方法中，常有達(dá)人談到“抗糖” 。為啥？
糖，可以吃。但是當(dāng)糖吃多了之后，除了甜之外就只剩害處了。因?yàn)椋?糖類(lèi)會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，然后附著在蛋白質(zhì)上面，這樣的結(jié)果是，導(dǎo)致肌肉松弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大，總之就是加速衰老，吃糖越多，越容易比同齡人衰老更多。
建議：甜食別吃太多，如果忍不住口的，可以把甜食換成無(wú)糖零食哦。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每天糖攝入量不宜超過(guò)50g，最好限制在25g以?xún)?nèi) 。
4、不良姿態(tài)
體態(tài)對(duì)于人的年齡觀感來(lái)說(shuō)，十分重要。腰姿挺拔的人，看起來(lái)活力無(wú)限、容光煥發(fā)；相反，經(jīng)常彎腰駝背的人，像是年邁無(wú)力的老人。
而且，不良的姿態(tài)還會(huì)加重脊柱的壓力負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱彎曲，甚至?xí)斐捎谰眯缘膿p傷。
建議：站有站姿、坐有坐姿。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)盡量保持正確的姿態(tài)噢，注意檢查耳朵、肩膀和臀部是否在同一直線上。

5、焦慮不安
常言道：“相由心生”、“笑一笑，十年少” 。其實(shí)，心態(tài)對(duì)于外貌的影響還是挺大的，一個(gè)心態(tài)樂(lè)觀的人，即便臉上掛滿(mǎn)皺紋，但在人們眼里他似乎還是積極向上的年輕小伙子。
因?yàn)榻箲]會(huì)使人遺失微笑，壓力會(huì)加重眼眉、嘴角的重量，迫使它們不斷向下彎曲，從外貌上看，就是一張蒼老的喪氣臉。
建議：學(xué)會(huì)釋放壓力，具體該用什么樣的方法，那就要親自多去嘗試了。有人通過(guò)鍛煉發(fā)泄了壓力，有人通過(guò)高歌洗滌了心靈，還有人通過(guò)美食驅(qū)散了憂(yōu)愁......你只要肯敞開(kāi)心扉去找尋，也一定能找到自己的釋放方式。