2、運動：選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等 。 運動時心率不超過每分鐘120次為宜 。 持之以恒，減輕體重后，可一定程度上緩解癥狀 。
（二）戒煙戒酒，飲酒和吸煙可加重患者夜間呼吸紊亂，勸導患者戒煙戒酒或減少飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒 。 讓患者了解戒煙戒酒的具體方法，加強監督，多鼓勵患者，增強其決心 。
（三）睡眠體位訓練，指導患者夜間取右側臥位睡眠，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停 。 可采用睡眠球技術，將患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位 。
（四）控制內分泌和代謝紊亂 。
伴侶呼嚕聲太大，可以拍醒他嗎？
這分兩種情況 。 一般打呼嚕影響伴侶睡覺，伴侶直接把他推醒，如果是偶然這么做問題不大，如果經常推醒打呼嚕者，被拍醒的人起來后心里不好受，容易生氣、抱怨，由于影響了睡眠第二天身心疲乏；第二種情況是，如果是比較嚴重的鼾癥患者，例如打呼嚕雷聲震天，可是一會兒又悄無聲息了，這是呼吸暫停了，這時候要注意，如果呼吸暫停時間太長，身邊人應輕輕把他推醒，不然打鼾者處于缺氧狀態，血氧下降快，會誘發心臟病發作，甚至中風 。
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