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隨著年齡增長(zhǎng)，身體部位會(huì)發(fā)生一些微妙變化，雙腳也會(huì)經(jīng)歷一些改變。幸運(yùn)的是，每天騰出些時(shí)間護(hù)理雙腳，能在最大程度上減輕與老化相關(guān)的問(wèn)題。盤點(diǎn)了上年紀(jì)后，雙腳發(fā)生的九種變化，并且提出了相應(yīng)的對(duì)策。下面跟隨了解一下吧！

1、脂肪消失。腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織，可以算得上是人類天生的內(nèi)置鞋墊。然而，隨著年齡增長(zhǎng)，膠原蛋白的生成量會(huì)減少，脂肪墊隨之變薄，緩沖作用也會(huì)減弱。休斯頓衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院的足踝病專家帕迪奧·康庫(kù)拉塔醫(yī)生認(rèn)為，如果沒(méi)有這層緩沖墊，雙腳在早上的感覺還會(huì)很好;但到了一天結(jié)束之時(shí)，會(huì)有很多痛苦，因?yàn)槟慊臼怯霉穷^來(lái)走路。盡管有些診所聲稱，注射療法或脂肪移植能緩解脂肪消失所引起的足部疼痛，但并沒(méi)有證據(jù)表明這些療法有效。
對(duì)策：唯一行之有效的方法是穿緩沖性能好的舒適鞋子，必要時(shí)塞入鞋墊或凝膠墊。
2、關(guān)節(jié)炎出現(xiàn) 。雙腳有30多個(gè)關(guān)節(jié)，它們的功能都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化。關(guān)節(jié)炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié) 。除了疼痛，患者在早晨會(huì)有僵硬感，隨著身體的移動(dòng)有所減輕，夜間再次惡化。
對(duì)策：羅醫(yī)生認(rèn)為，如果關(guān)節(jié)炎患者體重超重，那么墊鞋墊、從事增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的鍛煉和減重都能起到幫助作用。此外，髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)炎會(huì)改變關(guān)節(jié)排列的方式，從而造成雙腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)的疼痛。建議用運(yùn)動(dòng)或服藥的方法來(lái)治療髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎，能減輕雙腳所負(fù)載的壓力。

3、腳趾卷曲。常年穿高跟鞋會(huì)增加患槌狀趾的風(fēng)險(xiǎn)，它是指小腳趾的永久性彎曲。隨著時(shí)間的推移，這種輕度的不適會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重;由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會(huì)長(zhǎng)出難看的雞眼和老繭。
對(duì)策：為了預(yù)防和減輕槌狀趾，你可以給雞眼或老繭加襯墊，換穿腳趾部位較為寬松的鞋子，或選擇用柔軟織物(如絨面革)制成的合腳平跟鞋。加州橙郡霍格矯形外科研究所的足病醫(yī)生吉南迪·克羅德克醫(yī)生認(rèn)為，雙腳獲得的支撐力越多，白天招致的炎癥也就會(huì)越輕，夜間的疼痛程度也就降低了。
4、循環(huán)放緩。與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病和其他常見病會(huì)放緩流向雙腳的血流量。這會(huì)讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢。再加上神經(jīng)損傷，患者甚至注意不到不斷惡化的感染，從而造成無(wú)法愈合的潰瘍。
對(duì)策：如果你有上述任何一種疾病，就需要密切關(guān)注足部健康;每天晚上都要檢查雙腳，及時(shí)治療破口和擦傷;你可以考慮在浴室安裝一面落地鏡，這樣檢查起來(lái)更為容易。

5、肌腱緊繃。如果上了年紀(jì)的人在做瑜伽時(shí)感覺雙腳不是那么柔軟靈活了，那么只有一個(gè)原因：隨著年齡的增長(zhǎng)，肌腱中的水含量下降，這就讓關(guān)節(jié)緊繃僵硬。這不僅會(huì)妨礙你彎腰伏地，還會(huì)導(dǎo)致肌腱撕裂和斷裂的風(fēng)險(xiǎn)增大。
對(duì)策：保持身體活躍能抵消這種負(fù)面影響。如果你有跟腱損傷的病史，每天做10分鐘的足部力量訓(xùn)練(如抬起后腳跟)能防止其復(fù)發(fā) 。
6、韌帶伸長(zhǎng) 。從另外一方面來(lái)看，隨著時(shí)間的流逝，腳底的韌帶會(huì)得到伸展，這就讓足弓更彎，腳更平。更重要的是，提醒大腦韌帶得到過(guò)度拉伸的傳感器也會(huì)發(fā)生故障。這就讓老年人的身體容易失去平衡，踝關(guān)節(jié)扭傷反復(fù)發(fā)生。