2.多喝水 。
能有效改善便秘 ， 因為是很多人一天的飲水量是嚴重不足的 ， 導致腸道里的糞便干結 ， 就很可能出現(xiàn)便秘的情況 。
建議 ， 便秘患者一般喝到每天2升就可以了 ， 也別想著一下子猛灌一兩升水 ， 對健康無益 ， 對便秘也沒有額外的幫助 。
還不如把喝水的時間分散到全天 ， 一天勻一勻喝個 7～8 杯（250 毫升）水 ， 效果會更好哦 。
3、適度運動 ， 保持良好的精神狀態(tài) ， 避免久臥久坐[2] 。
建議老年人可以打太極拳、散步 ， 中青年人可以跑步、游泳,多做轉腰抬腿、深蹲起立等能加強腹部的運動 ， 對于長期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動,同時家人可一日多次給予腹部按摩(以按順時針按摩為佳) 。
4、養(yǎng)成定時排便習慣 。
排便這事 ， 良好的排便習慣很重要！坐在馬桶上 ， 別總想著玩手機 ， 這可不行！
5、 適當應用緩瀉劑 。
如果調整好了生活習慣 ， 并保持了一段時間 ， 但便秘的癥狀還是不能解決 ， 就需要考慮用藥了 。我國專家制定的便秘診治指南中 ， 推薦的可長期應用的便秘治療藥物 ， 包括聚乙二醇和乳果糖等 ， 均為緩瀉劑 ， 治療的目的是為了通便而非導瀉 。
注意哦 ， 治療便秘時 ， 一定要慎重選擇用藥 ， 最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療 。
若是平時的生活習慣良好 ， 飲食清淡 ， 但便秘的情況還是沒有改善 ， 可以咨詢醫(yī)生 。一般來講 ， 輕度的便秘最先去消化內科看；若輕度便秘效果不好或重度便秘 ， 應該去看肛腸外科 。#便秘#
【5個緩解便秘的方法 便秘怎么治】作者寄語：本回答不構成醫(yī)學治療建議 ， 也不具備醫(yī)療指導意見 ， 僅為健康科普所用 。愿對那些受到謠言誤導、沒有醫(yī)學知識、沒有健康保健觀念群體有所幫助 。如果學到了 ， 不要吝嗇 ， 獻個愛心 ， 點個贊 ， 轉發(fā)一下幫助更多人 ， 感謝支持 。
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