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便秘怎么治療（便秘怎么處理最好？）

日常生活中便秘，困擾了很多人
常有人便秘，想拉又沒有東西可拉，尤其老年人
還有些便秘，很多東西卻拉不出來，既痛苦又難受
也正因為這樣，便秘的人都會想方設法嘗試各種偏方如
瘋狂吃蔬菜、水果如香蕉或喝蜂蜜
甚至嘗試開塞露、灌（洗）腸或吃瀉藥
按摩肚子……
偶爾有用，但卻沒有辦法徹底解決？
便秘雖說不是什么大病，但卻嚴重影響人們的日常生活，給人帶來不良的負面情緒。據(jù)《中國慢性便秘專家共識意見(2019，廣州) 》發(fā)布的消息稱：我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%，慢性便秘患病率隨年齡增長而升高，女性患病率高于男性。短時間便秘比較好解決，老是便秘問題非常復雜，今天，帶你一起來分析一下，什么原因會導致便秘，便秘有什么辦法能徹底解決，也許很多你可能沒有聽說過，來請繼續(xù)往下看：

一、自測是否存在便秘，如其中之一與這些癥狀相符，你可要小心了！
1.每周排便次數(shù)少于3次
2.排便費力：糞便干結，需過度用力才排出，便后有下墜感、疼痛感
3.排便不暢：蹲了很長時間，才排出大便

二、便秘的主要原因
引起便秘的原因有多種，最主要還是與生活方式、飲食習慣或工作壓力等有關，部分與疾病或胃腸功能失調(diào)相關聯(lián) 。臨床上，便秘的原因分為功能性便秘和繼發(fā)性便秘兩大類，而以功能性便秘多見。

飲食方面：盲目減肥或飲水過少，飲食太精細、粗纖維攝入少等等，還有現(xiàn)代人缺乏運動等均是引起功能性便秘的關鍵因素。
三、便秘的治療
要擺脫便秘，不是你說吃點瀉藥就能解決的事，需要我們耐心對待，千萬不能只是簡單地吃瀉藥，把病越治越差，以下幾點建議希望能幫到你。
便秘的非藥物治療
遵循以下治療原則，短期內(nèi)不一定馬上見效，但你可不能小看，是一種安全健康方法，長期堅持一定有幫助。
1.改變不良生活方式和飲食習慣：
多喝水、多運動：充足的水分能維持體內(nèi)水平衡，防止大便干燥；適當?shù)倪\動，特別是腹肌的收縮伸展鍛煉，有利于胃腸功能的恢復。
保持良好的心態(tài)，不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃辛辣刺激油炸之品。
多吃膳食纖維蔬菜、水果如豆類蔬菜、薯類、山藥、花椰菜、芹菜等蔬菜和火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果等水果，能改變糞便性質(zhì)和排便習慣，使糞便膨脹，刺激腸蠕動。
2.養(yǎng)成定時排便良好習慣：睡醒和餐后結腸動作電位增強，能將糞便向結腸遠端推進，是便意最強烈的時段，最容易將糞便排出體外，故晨起后和餐后是排便的最佳時機。注意奧，
排便這事，專注很重要，坐在馬桶上，不能總想著別的事，對于排便有很大影響。
3.避免濫用藥物：藥物有很多副作用，便秘也可能是服用藥物的副作用，尤其避免與便秘相關的藥物。
醫(yī)生指導下使用促排便藥物治療
主要有滲透性瀉藥、容積性瀉藥、潤滑性瀉藥、刺激性瀉藥等四大類，其他還有促動力藥和微生態(tài)制劑。