【瑜伽練習(xí)的修復(fù)運(yùn)動，這些體式一定不容錯過：后篇】瑜伽練習(xí)不僅可以用來鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 同時它也受到那些想要消脂減肥 ， 擁有完美身材的女性的喜愛 。 但是不管怎么樣 ， 瑜伽練習(xí)過程中肯定要消耗很多的體力 ， 如果我們在練習(xí)完瑜伽之后不去休息或者做一些修復(fù)運(yùn)動 ， 那么是很容易給身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)的 。
所以今天 ， 小編就給大家介紹一些在練習(xí)完一整套的瑜伽之后 ， 可以用來放松身體 ， 修復(fù)肌肉酸痛的瑜伽體式 。 相信你們一定會喜歡的 。
快樂嬰兒式我們先仰臥躺在瑜伽墊上 ， 然后彎曲膝蓋 ， 將膝蓋頂至胸口處 ， 大腿和小腿要呈現(xiàn)一個角度 ， 大概90度左右即可 。 兩只手也要伸出 ， 各自抓住腳掌 ， 然后用力的下拉 ， 以此為你的脊柱提供一個按摩的力道 。 堅持這套動作半分鐘即可 。
倒箭式這個姿勢需要借助墻壁來輔助練習(xí) 。 我們先躺在地上 ， 背部緊貼地面 ， 將腿部抬起并攏 ， 筆直的靠在墻壁上 ， 腳心要朝向墻面 。 雙手要自然的向兩側(cè)伸直 。 上半身要保持輕松 ， 目視上方 。 堅持這個動作半分鐘即可 。
倒箭式非常適合睡前練習(xí) ， 一般在睡前練習(xí) ， 不僅可以消除水腫 ， 而且還可以提高你的睡眠質(zhì)量哦 。
攤尸式攤尸式是一個比較簡單的體式 ， 我們在練習(xí)時要先仰臥在墊子上 。 讓你的身心完全的放松下來 ， 手臂可以放在身體兩側(cè) ， 自然的伸展 ， 掌心朝上 。 慢慢的閉上眼睛 ， 體會身體和你的交流 。 在平穩(wěn)的呼吸重 ， 感受最平靜的瑜伽體式 。
本文《瑜伽練習(xí)的修復(fù)運(yùn)動 ， 這些體式一定不容錯過：后篇》原創(chuàng)寫作 ， 禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
推薦閱讀
- 瑜伽練習(xí)不能馬虎，這些前提你都知道嗎：后篇
- 瑜伽練習(xí)精進(jìn)秘訣，巧用瑜伽磚的六個體式：后篇
- 法源與裁判依據(jù)的關(guān)系
- 在家也能自己練的瑜伽，女性需要注意三件事
- 車上也能瑜伽？長途坐車的女生有福啦
- 昆蟲記中蟬的特點概括
- 網(wǎng)上有哪些好吃又便宜的特產(chǎn)美食推薦？
- 陽澄湖大閘蟹是哪兒的特產(chǎn) 陽澄湖大閘蟹產(chǎn)自哪
- 山莊名字怎么取
- 南翔小籠包是哪的特產(chǎn) 南翔小籠包的口味