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老人常說(shuō) ，飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。我們?cè)撛趺醋プ∵@個(gè)時(shí)期，做好養(yǎng)生工作呢？要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ) 。健康的飲食，科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)我們的身體很有好處。要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉，避開(kāi)一些誤區(qū) 。下面就和來(lái)看看吧。

飯后要避開(kāi)這六大禁忌
1、飯后水果即刻開(kāi)吃
有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果，有些時(shí)候也將水果充當(dāng)飯后甜點(diǎn) ，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實(shí)是正餐過(guò)后人體內(nèi)的腸道正處于消化過(guò)程，在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。
2、飯后就來(lái)洗澡
從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡，因?yàn)闀?huì)造成缺氧和暫時(shí)性貧血。但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎？事實(shí)是這樣也不行！因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。
3、飯后飲用濃茶
正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是對(duì)你在幾的身體健康太不負(fù)責(zé)任了！別說(shuō)喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì)對(duì)身體有所傷害更何況是濃茶了。
4、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ) ，意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng) ，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng) ，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。
5、飯后馬上睡覺(jué)
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué) ，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
6、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的患上胃下垂。

飯后做好這三件事
1、散步
飯后散步，是一種很好的習(xí)慣，當(dāng)然不能走太快！就算不散步，也可以站著，扭扭腰什么的，總之不要一吃完飯就坐著！順便輕輕按摩一下肚子，可以幫助腸胃蠕動(dòng) 。
2、喝大麥茶或橘皮水
消化不良的人，飯后喝大麥茶或橘皮水，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒(méi)有茶，喝些白開(kāi)水也好，但是千萬(wàn)不要喝涼的水，更不能吃冷飲，對(duì)腸胃的傷害很大的哦！
3、喝點(diǎn)酸奶
飯后，尤其是吃火鍋后，喝點(diǎn)酸奶。火鍋湯溫度高，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng) 。

飯后這樣做健康常在
1、飯后賞樂(lè)——幫助消化
音樂(lè)不僅是藝術(shù) ，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè) ，聞聲即動(dòng)而磨食。 ”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè)能夠幫助消化。